每个人都有"上火"的经历，比如夏天天气炎热引起身体燥热，脸部长痘长斑、吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，口臭便臭出汗等。

中医将"火"分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了，大部分都是虚火。

而虚火实际上就是由寒引起的。

为什么寒重反而会引起“火”呢？

身体内的寒湿重造成的直接后果就是伤肾伤脾，引起肾阳脾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，脾气虚，造成直接消化吸收能力差。

肾在中医的五行中属水，当摄入的水分不能充分吸收，身体就会干燥。肝脏属木，最需要水，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。

如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。

寒湿重的表现

1、面色发白、发青、发暗、发黑。

2、舌苔发白。

3、反复口腔溃疡。

4、咳嗽时痰是稀白的，放置一会，痰下面沉淀有水。

5、口臭时有发生。

6、经常爱打喷嚏。

7、流清鼻涕。

8、经常腹痛，腹泻。

9、经常肚胀。

10、身体内各种长期不愈的慢性炎症，如鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、盆腔炎、宫颈炎等。

11、皮肤上长痘、长斑，湿疹、牛皮癣、白癜风。

12、流出的汗是凉汗。

13、手脚长年冰冷。

14、脚踝浮肿，脸上虚脬。

15、四肢关节疼、头痛、颈子痛、背痛、腰痛等。

16、手指甲上没有白色的半月形。

17、身体内长囊肿、肿瘤。

祛除身体内部寒湿的方法1血足是祛寒湿的根本

只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；

“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；

气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。

2运动后全身感到温暖

经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。

这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

3适当出汗是祛寒的好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

4饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。

如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。

虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

夏季热敷与祛除寒湿之气

1、夏季热敷以热养阳、蒸腾阳气、使阳气健旺。夏季热敷就是趁一年中阳气最旺盛的时期、再给我们的身体添一把火、使阳气更加旺盛、机体生命力更强健、新陈代谢更旺盛。我们大家都知道、脂肪除了储存能量之外，另一个作用是保暖，而身体阳气健旺，对寒气的抵御能力就更强，所以阳气健旺、新陈代谢旺盛的人不会轻易长脂肪。2、夏季热敷以热驱寒、驱除因空调、风扇、过度制冷或低气温侵入身体的寒湿之气。3、冬病夏调。夏季阳气最盛、但寒湿体质和痰湿体质人群由于寒湿、痰湿痹阻经络，导致阳气不能顺利蒸腾、不能趁夏季尽快清除体内的寒湿毒素。这就使上个秋冬季侵入身体的寒湿之气不能彻底清除、滞留在身体内难复一年，越积越多。夏季热敷就是趁一年中阳气做旺盛的时期、再给我们的身体添一把火、把身体内的寒湿痹阻、痰湿阻滞彻底清除。一些虚寒性疾病多半是体内阴盛阳衰，抵抗力明显下降，外邪容易侵入而发病。冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，这时，利用夏季阳旺阳升，人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而夏季三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，在三伏天进行热敷理疗，最易恢复扶助人体的阳气，加强卫外功能，振奋阳气、祛除阴邪之气，提高机体免疫力。这就是热敷冬病夏调的意义。但要注意的是：热敷温度不可过高、时间控制在45分钟以内，避免出现大汗淋漓的现象，损耗气血。晚间热敷时间不易太晚，在晚上九点半之前完成热敷、使一天激烈的阳气得到舒缓和收敛、保证充足高品质的睡眠、让我们的身体在睡眠中充分修复。

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