廊坊市妇幼保健院爱与陪伴一直都在“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。什么是三九天我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。什么是三九灸三九灸是在三九天里对人体相应的穴位或患处施灸，夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰。三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固，三伏灸是冬病夏治，三九灸是冬病冬防，均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。寒冬季节是关节退行性变、风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、感冒、支气管炎、哮喘、面瘫、胃肠道疾病、宫寒痛经及亚健康等常见病的高发季节。《内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的关键。所谓“寒者热之”，天灸作为一种行之有效的温热疗法，效果显著。三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。年-年三九灸时间表预灸年12月11日—年12月20日一九灸年12月21日—年12月29日二九灸年12月30日—年01月07日三九灸年01月08日—年01月16日加强灸年01月17日—年01月26日三九灸适应人群?气血虚弱人群：气短懒言，精神不振，经常感到疲倦，面色萎黄，月经量少色淡，容易感冒等人群。?阳虚人群：经常手脚冰凉，背心凉，腰臀冰凉，小腹冰凉，膝盖冷痛，小便清长，淋沥不尽，夜尿多，性欲减退等人群。?呼吸系统疾病三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以调理呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。?消化系统疾病消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。?骨关节疾病很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。?免疫系统疾病身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。?妇科疾病下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。妇科疾病患者最需要“三九灸”。?亚健康人群：因为长期熬夜、劳累过度、精神压力过大、嗜食寒凉的饮食物等原因，耗伤身体阳气者亚健康人群做三九灸能有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。?健康人群的日常保健：运用三九灸对人体具有保健作用的穴位进行艾灸，能增强人体抵御寒邪的能力，温补阳气，强身健体。比如成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位;儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。调理效果①温阳益气，健脾补肾益肺。②祛风散寒，强筋健骨，化瘀止痛等比平时高出几倍的功效。调理方法①热敏督脉灸：廊坊市妇幼保健院中医科采用三年以上陈年上等艾制品，陈艾灸火温而不燥，热力温和，渗透力好，直达深部；在继承传统艾灸疗法的基础上、使用热敏灸技术结合热敏灸督盒，刺激部位为督脉、华佗夹脊穴、足太阳膀胱经等经脉循行所过，将多经多穴组合应用，比传统艾灸效率更高，施灸面更广，温通力更强，非一般灸法所及。②热敏脐灸：神阙穴是五脏六腑之本，元气归藏之根，也是先天真息的唯一潜藏部位，为任脉、冲脉、带脉循行之地，连接人体先天与后天之要穴，亦属长寿大穴。在这个阴阳交接的时候灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间，可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对防病强身大有益处。温馨提示由于每位患者的病情不同，所以艾灸时间、疗程、配穴需灵活掌握，并且每个人的体质情况不一样，还需在专业人士的指导下进行辨证取穴。