冬天，是一个女生最发愁的季节，天气寒冷促使很多女性的身体冰冷，手脚冰凉，无论进入被窝多久都没有办法温暖身体，无论穿的再多也还是感觉冷风钻进身体里。

在冬天女性无论是在保暖上还是饮食上都要颇为注意，一个不小心就容易受凉，身体受凉最容易体内钻进寒气，造成宫寒，引起身体各项机能的错乱，而食补是最健康的一种御寒方式。

女人冬天宫寒怎么办？常吃5种食物，补血养颜暖子宫，预防妇科病！

01苦瓜

很多朋友们都可能会不是非常的喜欢吃一些苦瓜，尤其是很多的女性朋友们感觉到味道实在是太苦了，有的一些人可能会直接的接受不了这个味道，但是你知道吗？

苦瓜的营养价值也是非常高的，他除了还可以在脸上起了一个美容养颜的效果之后，还能够起到一个非常好的防癌抗癌的作用。

02金针菇

金针菇的含铁量也非常的丰富，因此对于有缺铁性贫血的患者来讲，多食用金针菇也能够起到补血功能。

除此以外，金针菇里还含有非常丰富的维生素a以及蛋白质，补血和营养功能都特别好。

03红枣

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。

04当归

螃蟹也算是比较美味的海鲜了，但是经常吃螃蟹会促进雌激素的分泌，从而对子宫内膜造成一定的刺激，容易对子宫造成伤害。

当雌激素分泌过盛的时候，会导致体内的平衡状态被打破，从而对子宫壁产生了一些刺激。

所以平日常吃海鲜的女人，可以经常用当归泡水喝，可以帮助女性改善气血，也能够将毒素进行清理，对子宫有很不错的养护作用，适合日常养生。

05大豆

大豆以及豆制品中含有的植物性胶原蛋白是比较丰富的，所以女性多吃一点大豆可以补充体内的胶原蛋白成分。

而且还不容易长胖，尤其是大豆中含有的大豆异黄酮，对于女性体内雌激素的分泌可以起到促进的作用。

女性平时多吃点大豆或者是豆制品，可以让皮肤越来越好，而且还可以起到保养卵巢的效果。

以上几种食物女人不妨多吃一些，女人多关爱自己，只有自己爱自己，才会更显年轻态！

并且女人冬季要警惕这3大妇科病！

阴道炎

冬季气候严寒，人们身体常被厚厚的衣服包裹，再加上冬季细菌比较活跃，这样就给细菌的滋生和繁殖创造了有利条件，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等炎症极易在此季节发生。

宫颈炎

冬季人体抵抗力下降，产后女性很容易得慢性宫颈炎。慢性宫颈炎多发于分娩、流产或手术损伤宫颈后，因为病原体易潜藏，不易彻底清除而引起感染。

日常生活中，使用避孕套和避免过于频繁的性生活是保护子宫颈的有效办法之一。

盆腔炎

盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，外阴部的细菌可以逆行感染，通过子宫、输卵管而到达盆腔。

当女性机体的抵抗力下降，受致病菌的入侵以及自然防御功能被破坏时，也容易导致盆腔炎的发生。

女性冬季如何养生保健

早睡晚起

虽不要求一定要按照古人所说的那样天睡我睡，天醒我醒但是冬季养生一定不能熬夜。

我们知道冬季太阳较早下山，因此阳气也要早收藏，早睡就可养阳。天亮迟，阳气升发也迟。

再加上冬季早上温度低，因此冬季早睡可以适当晚起。

注意保暖

保暖是冬季最重要的保健之一，如果没有做好保暖则会引起感冒等呼吸系统疾病。

此外中医认为冬伤于寒，春必温病，因此冬季做好保暖更是重中之重。

平时除了要注意穿好衣服之外，还可适当泡脚，多晒太阳，特别是要经常将被褥等拿到太阳下晒。

对于女性而言冬季还要做好阴经的保健，可选择调节全身诸阳经经气，比如说按摩任脉与六阴经就是一个不错的选择。

适当进补

冬季进补发觉可少，但是有同学发现了冬季进补非常容易引起肥胖有没有？事实上这些都属于进补过度了。

现代人的生活条件好了，多数女人应该说都是进补过度了。

中医认为五味（也就是酸、甜、苦、辣、咸）对准人的五脏，所以说从你日常的饮食习惯也可判断你的身体健康情况的。

比如说你最近特别想酸的了，那么说明你可能肝火过旺了，此时饮食的重点就是去除肝火了。

比如说你最近的口味突然变咸了，那么也许是你肾虚了等等。

所以提醒女性们在满足自己的口腹之欲的时候还要进行针对性的食补。很多人认为进补就一定要吃肉类，一定要吃很名贵的补品。

事实上在进代，进补并不一定就是要吃一些高脂肪高热量的食物，相反的如果适当的选择素食进补反而更有利于身体健康。

多多运动

冬季运动并非越多越好，当然了也不能因为怕冷而拒绝运动。

中医认为冬季运动要特别注意量，不可使大汗淋漓，因为冬季和夏季更好相反，夏季多出汗有利于排毒，而冬季要收拢阳气，因此建议一定不要流汗过多。

运动过后要及时的做好保暖。很多人在运动时可能会感觉热，但是当停止运动之后最好马上带上帽子，穿好衣服。

本文转自：

女人要自己爱护自己

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