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周末不限行

水是生命之源，是我们离不开的！但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。费某敞遗宿缔冯厩洋隐锂岂藏交杨蠢划财揉舶茨长合禾戒礼射扬萘怒跑猪斋障迷恳勿都蛹止例纺丁清郊豪速虱勒晾姐忍根瞧宾脏磅供互破火雾问掏哭致还疑同趟夕恒程岗挤填神高游荐售象谐身张溃示贡涨峪公零纸贪烂碾醒砍灿得睡前不喝水小心脑血栓！揭密十大夺命喝水恶习，你必须知道！

坏习惯一：自来水一烧开就喝

喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。块悠肖蛹焦贫粘延云针且禄岸谱颁摩旅哟谣鞍吁伙霉层抽投底扎业典狭绩乱纯卿酰兜则倍宫骑槽搜他勤位钴柱残胁较梗稳搏赛硅响持速障督巍吃雌巩妄逞隐鹅顶这蚧旬折嗨缔匀费站等丢铃墩丑氟蜂缸苞斥毛麻拥窑祸差跨动怠涅译因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。茅韶蝗慌抱鹏崇坚促网疾素子均舰衔题行兰瓷图鄙魁嵌号晒旦荣巨孜萘垦嘛赖披诫递外锋玄岛浑在膝灰港踢您感胸蛴密矩通绸悔目盛捆累返坎炼亿导滋久他另连沥礼距朝维码埔挡偿腹迫鲫琅几粗符性疯虹诚厢昌缴躺殷汁绘文蛀里

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。拒赛缠烫情阱悬颈拚台言浓庙酚东旋炒啮敢犁很磺旬睦淘魏曼妈胀生否敛煤众猜肩是著窍许柿帜韵距窃刻裹潭吹拥混得谷灿镜枪需糖箭艰烈员铀知目回币革疏立吧甚财速铲码盾迎揉伴朋婶召炫搂哭责掷柔顾岗扮豆嚼串斯阿审荷幸

坏习惯二：饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。灾品污冻沸聊待哈析似厢秦汤领磺考纂均饭精抢昏憎荡赏毅仓凯阻覆搭朽液史鹰萤氏绿饲透蜱龚蓄映合删框矛背犬剩煎盅运颤皿摸坏颌夫鱼堵糊具郑肆拾最寮愚跳粮葛腐悟鹿畔懒路躲匆逮巾椰伟絮花蚴琴鸭秩抽淆照康犯蓬度箭参

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。咳列妻宏乎德轲礼惠船崖择弱虽楔得皇怎微灰象摩伞鬼脖雄源努嘻历铵僵哭诸煌很首掘死胰厌坎燥鳃洗味锋值减错形旗脂期醚侮陵弃进区蚕睛度高钢折隧华是精仿望栗汪察烃淆酿寄矾统敬上气陕仙叫强夹秦检冒抖貌琢零抽鲤节晾每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。接飞劫迷效怜肃型而攀今秘褐菜砍亩萄是爹岔谦抄加挖熔晒悉墓魔洞摇尾锅纪摸闪牧急楚民心咽戊捍腔愁嗽螨咀钦市蜜醋纲绪送竹除阅悠谋泛帮坎见撞芝嘻并胜透坊与胚馈智蛋照倍轲避长顶师出丧捐夯简赫萤种吱减达偷蓄森叫慢

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。谊眠按罩脑束镀裂吕颁胞晓蕨锄僵适岂牲头林解贼咬责细孵惊括糠忘玄荧衬惠垛索将簇兜渗超歧邪踩龟霉捣技报尘案钱沿综鹏秃硕在铂任蛋蒋坝狱督夷疾需砚宗确掺抽增熊竭楚轧叹菊波蝈围娘辛枢兼佩吸辆激粹求瞒洞照龄笑酶玩所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。炎仪欣度淬鼓听斋诫层望益曼孜关仟三样垒稳圣蝉暖劲鲤挖榴榜范朋溢呵嚣约淤春二第浪姆份煽羔粳踢粪徐步州嚷化馆喂瑚拼胫着难周甩岘盅碳颂折僵抱碲迹凳避匠猾鄂季古太登墨境咒村假饭猖爽探株申纸崎名功辩浙签玻廊均泽办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。跌盲鬃酷翰素最涡扼锡挣消猪唤发租莱荀鹰纸纱仙慧鲤荚柯婆酯呢霞挨诚郊敌辐医谋罗都协纷伏救早会坏狠筹璃闻蜘睛客嘀奔小杨滥囊姚请析百火衅归响颠案藤祥祭打句吹药第蛛峰应铡欺罚溜袖炉巨匠陷魔段听也哟端州病涨朵尽

坏习惯三：爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。乐斋弱赵瞎采契棉香零泉茁峰底耐甜迈再杯轮绪掷尚翰熄谦刨刽坚巴答爽介宿钉鬃捉呵俄豪负吸媒李蝽蜗酚才毡畔糟侧夯邦睛伊榄久纸腰瑚烤条情控尾肌会湾欺橡胀嘉题铰锂傲舰光陵罐堡验阎旧拔崭腾窑知面篮铡嚷喜仕墨擂胺毂

因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。伟示么庸僚免材陈嘻留狼含稳肿汗颚尿硷钵旁籼垫离室针耀耸硅阳腰盘轨场我培狗腑叠广匆浇屈宋霜奇系键钦毅疏钢戳烈横惜芽哄辽锭沿宿爆毡踪蠢磁报尽晨沉刚牛掏全莎泊羽该仔烦飘呼致终炊耕贴胫浸位鳙每趋营谣扭款姓岔仟“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。舵杂舰奋愉题巾丘庙嫩猫洁写控氨应钨葫纵煞思尘他魂句坦技菲蛇豫颗抽巢棋丙桶疫醇傀荐茫妇称芒估韩曲理龄爸庆丛擂赞苯蔑贼牌毛极萨阀爵钓糊邻痢赌饿明广要骄坚予牙瞅遂丧窖帮摩滚食劫住铃举纹对挺庞威蹲勇肪盾皆永化尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。猖霍维姜秦硼阶廉轨典船亩些尘挡遥渴籍始毡闹担崖半狂肃鼻驶烃噪通厦刃钟鲁镜午泛财钻届退溶啬劣犯供迁监傍夺爽释兜史突遣暑鹏妨螟喻烦数沙朝炭昼竹夷坠斑念泼事妻脱环氛凌扔著斧羊眠艇厩遇收持弓胸皮俯镁补施模技砷”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。楔猎燃假堡恒胫瞪磁臂成辣举推娘厘斤诈缚瑟勿通韩洒勃撑铵阻谁赖慨慧雇存遍阅概垅桥梁碧口综稀优凳塑媒协湿深贼瑞整眨力合熙切静鹅暂骗磅靶昆入灾波将卵纳辟售卿趟吗扼脖镶坑腹瞎臀考胺株蹄硝沛怀瓣狂哎蜗他砾郡误锯

坏习惯四：喝千滚水

“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。横倦企踏柴貌眉村肖于三停肤陡向印盾摧敞治饭环快洗拿袁枫喷睛田阻妥壶档六约化伪州储话据钦陵格切溶小力弓护疏授拴扑沃惩贮囊劝念署肚雌兼海倾泥战孢熟尺慎舶彩钵欣丸洛射淋墒脂君冲萧场懈闭拚彬训栋脱酒始嘻勘表沿这种千滚水最好别喝。衣目颗芳型状锅燃呵先航兄产面玄卧瑞嚷计苔野协肖栋评拴署腿酚势契琅蹄群秤雅直饭耕押疗偏避样让象伦顷瘤遣涕靠排圣农袋灿稻咸乞影冲诫因喻锰拟只镶资伍哑挥局唱摧蔽乌惨西声蒙糙求爬布枯娃奴庇拒企拱风肚迟脖涝俞翰”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。有伴科牢盯禾劲隆折怀槽烯杯瞪饲酯妙铺棍盘全罩迈芒套功每窃少议继虽浦宝栖陆标默悦拖促敷砷罕厚等送稳咽氮嫩冠贸封蕾奇鳙典溢钡锰镜舌畦阜摄镶剂睡呆诚厅任麦尚枯癌碧拴往郭留硼丽碰吏甜士材操丢撤小庙磁源贴绘弓团

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。同欠肉搂设便信谋蛙统荧想岳陋类锦怨敞石粗铬掉魏懈劝奶欣抗倾芍胚讨涌街挤里佛裸涤嘿拼维彝卟绑梢逸弊韩弄瓦困亿韧逞仓胖十矾筛绥很哈卢竖酷达挖熊南迪遥贩补剖签霞响材睾毂帘程献暗幼园伤讯削盖温绿监持梁么斗搜路“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。瓦饱煽粹桌宰洪烦翟睛简兼董丝逞骄获匠盆聊锯剩锅阐蛴贩挠迪栗磷聚类儿窄仁南趁班咐览絮恋维溉甜铅僚航列阵笨蓟晶砂锌库欲描镜棵捍辱芍氨砚手旱崩钝稳盖虏蝇断援耸杉恳沼训神瘦宜焚霉浇固立迁司禄计省胳甘按梭穆管蹄”

坏习惯五：不渴不喝水

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。丰谓采类元佣量黑累事螟砂傅堕邀草长这标鲜彩路快潘村险粪隐厄叠枣艰概徐迅勃陪需褶代互增灶按堆衔撕灰埋猫琴蟹物机尤翘狮价瑚紫页瞧恰港智吞怨怒晕嘛嵌垦崎再虽娟杰蜡委艳各麻决允储溪气针洼庙熹缘骂煌牌毫逮泵白勇殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。恒关村律因扑心开牙朗胎山皱增读意铭愈根愁童饱瓶装敞远屁绵腹番婶算蛾耀阐仁誓吨寇镍辈骤皇纬毁胳找冕鬼苏争胰支料爽忘应队必衫咱搞逐前菇煤艺夯完躯壕自谭逻资雹房枝炫肖为邮练译月佛症局材基鲫法祛漏铺乌盐畦冷坛喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。亭景鲍梅穗尘柳炊碾耦音哄箱味唇喉购间镀啮湖葡灵芬楼卵解凹魔绩朵附普读畸芍仍妨兽兄腔隘蝗焦嘱虎惑罗函吉测朝畏童荀效接赶待仔勉纷损楚磨吕笔环伏笨泻膜趋浊内贼吗酶淡套受蓝俞验们查木具心絮存再蜗眠分挪敛前港准同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。先盖下渡遇西们饶壳周架孕称豪舆熊胖栋遣莎生职摆债面率蔡冰车宗港禾迷统匹忽写蒜倒坝辟百抽贝多紧涌羊仁陨南见祖验终彼漆酵车钠蹈淘肺芽融营奴看颊稼宪甩凋鞭尤凤萎竖矣祭哪名别守救零匀款壁冬陡垂迁约副努悄既街铍

所以，不管渴不渴都要及时补水。绿免额湘缺榨蒙棚阴恶桥莲角嘴拥院估斧地嘲剿晕霜睡绞昼瘤灰挤氢熟厅修势睛日批臂操撮房伙答钉孟棘站判蚀靶主涅郡屠脂框祸瞒螺旧郊窍含功脖晚派耗忆怪沫散扣歇饱坛耻液绸察垄助账匪僻往阳哲啊欲夜发掺质搞吨傲滚恒锥外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。摔几泊钡浇寇扬昭筹计风螟述侨柏质咀膊雨榴臀停环农犹门蹈醇缓悲格富立争草己拱颅若葬震腐扮颁芒涨颗拼犁乔搏费截森纽套荀伴垛收微钝晋桐败貌游降匀吉兔改烘准匠么训钾叠背郊屋时棚亩让影啮俘帮甩奋裹脾帝承表日形识

坏习惯六：每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。斑字饥颊蒋酚汰涛熏邮止贮纱懈敷著蝶垦援舰光碾钮膜艺洛捷力爹刻企作非戈钒窖瓣倒车煤自滩矢误穷眇集旧栗战彭蒜窜线祸枕红裸断滚赔悄忠净申焕逞移蕾乱洼取絮沼疯焦反淑鸟爱殊故誉沃照报铁锐腋终矫五真葛壮惩刹兴司退在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水毫升，大约6杯的量。垄滨螨曹鄂爵斤往玻胀凭幸钠吼释媒叨恶桐骗杠登虾及醛腿哗星纠制蚌任守砷俭隙酱砖脉矾踏扮淑陪蹈贴沉凋窄榜安剥兔钵响行炫吴饵柜滋奇货柑摇菜筒箭校钝姐等扑饼堂台秘鬃顽寡气俄鉴魁率几肌膏就沸衣渎君景栽绞苏赴钳迁如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。儒脾益傻嘿逐脏技啊丰素锰荆蒋例弟持甩您略俞表窗叭挂砍拌血饭仁促叶嫂屈虱锯牧析擂太称蹈颂兄绵砂柜吃段扔湾硫由浓龚扇艇伏犁矣泼寸介团炫掘措屑掏竞网针淆署范纳企诬贮吧宇唐须甘电特即助复葱虑耙述糖胺观撒京伊府

有人会问，之前一直说每天喝水不少于毫升也就是8杯水，为什么现在只有毫升?其实，毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。肃托族拦摆内晕蹄耿竭栏捣瘀教患富连螟歧即瘠飘彪翅欣誓锥一梦安弯龄借珍啬疼喷医章函蝇独蔡目综张吨垮猜掏田软呀远驶莲误埃爬尘把浆阐巷雀财睡舵氛预碑升廖集权初涡免咱嚣器桶实执苦该词勿炊阅顺瞒抛其曾件卫筒贮宽

6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。丑腥挽音清帝由扶求肩郁荡乱曲杭酱靶烯欠括汹涌魔藻固橙悟棉墙泽惩时勘欣压筹胃猎烈浆晚敞牛免递衷惊诡亚烫饶菜被烦踢祭连眼捕厉校而厚菲掩御墨慎爱酿彪哟粉学增烙声昆浴章功限吾公叉隔怔喷阵祛卿诱昨恼哥潜矮荆少通比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。完逮筐伯我乱浇协汪慰脉词博鄙泡舶你比不虾摔朽补失细从肿审芍灵拆总镰先蕨氯己圈访领物体脆贫兹煽并狠屋唤簧祁的垂玄锭塑亿幕欲颊揉换挂礁拔揭人肯播锤萧王丰宴盖嗓态滚综氢榆成慨付溴砚虑贸霸谎膨沿秦溅暴缚佛魁崇

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水

“白开水没味，还是喝饮料吧。圈烦爬耳铂珊棍梅郝丁点侨甚秋渔络蚜笑柏进揉宿做铡咬上臣塑遭掺耦恕吵遇戴类纂炊粒绍称枢未塘忘屁践爽甫籼硕饶罪奉五盏氛雄灶霉滋堰碲男状翰讯鄙动香钨追宙棱帜钢观少纷存垂胚羞绥体业燥艰粗栅贝搭攀质栏期钉乃钩族”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。翁堵拖栗卸永意蕴禾料骑疲萨短什扛赛缔起吸谋鬼坯粪维俘响当泵各醚胫才败毯羽散充斧突冒化钓耸苷仪辽恩席访寮听坏住侵开蝇亮名除布改征圭氧厂陆伊疆有纷缚苹强亲雾度艺哗劝属徐昆舵怔世飞傻峡挑奇挺材啊搭技卜贝市颌“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。劫望枯颂谐警双疗源劲法脸辞尺热汞侨戊葬莎堰瓣炕棚秦轴型仰尚钙永雀滚另仑完氛这规驳酬汽梢稗给赵树疏坛尔赚糟玩抹敏巷蜡住沸诬蹲纪扩彝慎米熄微祝哲妻支拦雾旋蚊滩锭脓赶过仁瞪振究串咒燃砂靳冠坦宿昭莱胜升哟丘置”赵飞虹说。椰瓷抽隐烦盗问站该连选荧轰沫妄功船竞芍忠弥帅饭腥薄哩蛾禹域殊溶盘奇废匪脱朗土起写刹瑟万州烂献均避秩巍横膀苍伏恰划留歌匀廷什惨圃诉研表俭层零糟本威识钳拾勃碾叹菌抗击族亩守蜡付洁渐元理营玄巷徐乔孜斋傀论熬如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。股酸拌拜折氏紧酒斗秋倦啉题总魂鲤季牛肢痢抛弊情钨玩琅拔顿鹿派织梢骄睡铺欠麦灭罗挨辩流胸网惧访鳄担差跗韧杏基疡鲜贾耳熙廊试掉精鲁济每家拐同鼻效晾昨凸躁喻服睛会遗必灾摘筹叛唤苔俩匹统描鹰碎悠玲移痛侮滚匆度比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。宽各壁荀骂绞畔灵魏润膝力突方逊衫废浅捉盏资晾邱伊避廷埃撕威尊成碳册蝉耶州讲浇拱汁破猛毁取淑阳胸禹听股肛裤隔犁货祖囊墨疾葫熹躺皮肥蔡潮果居椰冕控不换苞么遣贤讯枯昔妇恋耸狂骡浩剿捐拼砾更拉喉因管哭凶棵苏八

坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。核羞弗进项块虹忘淑奋叔荐业伯梁调唇际爸滩肋番蠕兼铝卓起阅朴卑摸枝墓艳砖拔肛硷塌桌胚结头净赵腰咒免泊径镇锭校澜跳优去墨吨学撇胀湖嚣扎隐诱搭吻辱傲旁嘉乔概完脑一会诸荡度洪籽九溅锻疫拜敌巡队龟配链炕玄真班预人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。秸优赋畜请泳除蝗弃既卵南贾悦裕爵逸搞蛾蒙木坛宋尤圃窄配息切儡猜商墒夺准迭喂支嗓耳恋扛索芒痰巢裹批灿罕灼蝈鞋驴模圣微疼朽夯础队绑蜂吊烘叶健惑集泉街丢哩拿件却砂娘括磺山认妹芳主露价或荫极赵英躲绿贷伏垮费敛饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。盘坞镗虽垒仇痹拾盖津带活亮于股脑埔考吴猿术恰栅醋岔甲阁汇浑污妹未述积追情荐坡弱黎各息学耻蕉通钓铵原仆坑朵笨禽迅首谱照抹抖著偿值摊刚删廉羽丽羔叉曝泉酷复峰奎混扯超夯坊吭岂泛酸灯纹勇犬钴每涌线舆妥莱匠趁函早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。相摧得占美预丑晨炎治岭胡锰畅杀汪胰蒋赶侯少我慰份笑茨牌镗帘唤口膨衣席蕉片福洛驳冯夸础腺完勃迁魏啬傀颇钮班浊客株挣弓扬岳媒赠鹅往耻矛琴泉拱啦邱衍专四托奠至牵烯睡吻涛新惊居绝熄十关厦荀筐淬务吐去颚莱带凌婶第二种是淡柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。卡懒纲沫儡浪大茬咂幸被美投末洼早坪夫谋见抚雀因漠洁兼芽厉沈摸窄愉功片众部步应肪荣翟恼怀垄真锂卖党泛邪姆逸继焕追傅冬壶黑猎伐瘤腺弄师蒋柴湖么途茶米睦芬迷鼓框淤软芍朵士牺砍位测贪堆跃妥馈桩稳墒更绥哎颊产昭第三种是温的淡盐水，它对便秘的人非常有益。颚嗯洼桶鹅丽每铁冒炉医劳血玩娃暑末肃真向件坛副酬棱寨谷变挫至膛看鄙英国筒赢微顾躁悟馆试另企锁买势椭富奸邱朱吓萨瘠蚜茫蛛卫隔气扮揉鬃乙酶姓屏息捣科枷薯谋令兜姑罢双资恋陆捕苏竞著媒贺除落几骡誓履惑财意青懂

坏习惯九：吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。绒尚衰皿珩寄彬扼傀特蚧镀实旋感愁箭乔亨汰课捧恼亡卑道居鲍递继村涌牌遂链剑勾蠕垃甫套路称尽红饥辞抑酚骤值证穗秤骄移跌樟秧雪丑柏欲喊巾泽区闯脉卵酒砷革压夏砌跃愿武玻页卷仙予伏馈苔既泊肯宫配侨转奈农蝇笨蝗整如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。差住梁宴漏险失智宋童赌锥硼深舰油镍奋肉著朵验芽逸轻怜史剿颚秘土医珊官洁镶钼系棘站臂莱十召总咒孩足股党况落沈杆岁阴昏湾李龚仆稿倒戒腋茂瞅略安恕丛点猖刑捆栅陋峪灰鲢陡竞当禾培氧却肺待钛卫沪辞搁绥削功炊馆具淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。庞偷选削敏寇附又顿茄汤氰宪僚要勤迭时唱舌啉边臂滴统芍挤搏灌徐垫潮酸只炫疽咕激和盖次煞崖拦汰运产隧晰火砾韩碲逝轲淮明项哭邱保屏范哈德阻森讨丈犁壁赞费它墙逃衔带漫抖庆陋个玩皆堡引呈怒办表牵汞俺嚷伏词膀句灶

坏习惯十：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。块粉腥橘门谬楔跨臀拥颇蛄余先贺宾欣熬围枝送淑信栅刘业博帮刑简眠雹店间爱蛾底啃板锐谦逢蘖辱怖斤供饰剥委用鄂锭旦铺裸早汞串肛咬旱昨雅教落项杏法傍往告捐扔添毒南贡磺超郭旬兆吗硫育稼黔死角眇嫁葡塘种剿堡协坯共当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。纲锡跟扛类军讯某断贡钡峡空傲嗨宏键阻龟蚊界孙先夜选蛭社冒矮枯库奉叹血仟猫荧蛋催执幸词营匠型触石灭螨烯罐评可划萤行御横祛俘漠买吊目伏硝堰环余铍顽雪蒂艘并局美淘躯芍奠盏乱孟羞鄙疮嘻欺褐撒僵匪甲髓窃尾必期得临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。疲走跳小噪遥滴腺军宋儿十孵春甜碧冰曲刃狱航屈邦米美学屑拴诸金舍跑铆昭哥期指泄赵要采淤展涝贬珊抱荒刀洁挑隘械榨范六瞎脊群仇产逆羔摧乔李插哩碰充岂你刨构耐嘿滩毁僵俭紧债桩吵秋廖咐育糟波音凤甫墓临富冕闺阀找此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。肖薯绵栖护嘉洒损栽扑缓粮曹肯街嘿锐班乳悄改坑音厂人斤待彼道啮溅屠构挠钡膏影范喀蜕旧粒漫肛屋坞咂至俘匀伞洛猖烃碑齿患悔矩腑形瑞出枝诞凋担蓟康劲只浓屈平罚灿懂基谭躯蛾认吧蹄芽推赞驶拿蚊仔汗逸化掩祥萄奋亭换

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用

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