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夏至养生重在清内热、防上火

最热时节注意防暑

夏至养阳正当时

专家推荐夏日常备消暑汤

.06.21五月初一

夏●至

《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

节

中医

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气

夏至一到，天气会开始变得十分炎热,导致人体出汗过多、容易上火，上火又容易导致壮火伤气，耗伤人体的津液；而出汗过多则直接耗伤人体津液，这些都可以直接导致人产生疲劳、疲倦，出现小便短赤、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮。出现上火的症状后就比较容易发生感冒，也就是夏天容易出现的暑湿感冒。所以在夏至以后的一段时间里，防止感冒是保障整个夏季健康的关键的时期。

夏至养生重在清内热、防上火

中医认为夏至之后是一年中阳气最旺的季节，人们容易出现"上火"症状，夏季上火和天气有关，也和人们的饮食生活习惯息息相关。比如夏季食欲不振，嘴没味道，人们喜欢吃川菜解馋。而辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，积聚在消化道内，也会导致"热气"。生活不规律，情绪波动，造成睡眠和饮食质量下降，心烦易怒、神经紧张等等，都可以聚在一起生发内火。

中医专家指出，在夏至以后，饮食上要以清淡为主，少食辛辣、肥甘厚味，要多吃苦。如苦瓜、苦味蔬菜。因为苦味具有除燥利湿、清凉解暑、祛除疲劳、促进食欲的作用。调整好作息时间，晚睡早起，适当的睡好午觉。同时在骄阳似火夏季调整好自己的情绪，多听听音乐、喝喝茶，防止情绪剧烈波动，心静自然凉。

专家也特别特别提醒，因天气炎热，人们开始大量流汗，身体需要散热，毛孔常处于张开状态，要尽量避免直接吹空调或电风扇。因为这样会使人体散热机能降低，扰乱身体的生理规律，导致身体免疫功能降低，从而引发“热伤风”感冒，这也是夏季最容易发生的感冒。

最热时节注意防暑

进入夏至，高温天气的来袭会使不少人觉得困倦乏力、头痛头晕。中医专家指出，由于气温升高，人体通过排汗来散热，体内的水分大量流失，如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑因此供血不足，进而造成头痛头晕、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，夏至时节，在生活起居方面要格外注意防暑。

首先天气炎热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是淡盐水，随身携带防暑药物，如：藿香正气水、清凉油、风油精等。其次，每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施，洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此，睡觉时不宜用扇类送风，有空调的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，切不可饮用大量冰水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

夏至养阳正当时

夏季是一年中阳气最盛的季节,夏至也是“阴阳争，死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已经开始生长，因此在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为,夏至养生宜适时“养阳”。

首先以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，从这时开始，一定要睡午觉，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。所以只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养生效果。其次，夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。再有就是中医理疗可以助阳。如艾灸助阳，可施以温和灸关元、中脘、脾俞、肾俞、大椎、足三里等穴位，能温阳散寒、行气活血，从而达到提升阳气，强身健体的目的。还可以穴位助阳，夏季养心是中医经典理论之一，养心的穴位有神门、百会、印堂。坚持每天按揉这三个穴位3-5分钟，把阳气提上来，会更好安然度夏。

神门

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。坚持每天按揉神门穴，可以安定心神，在炎炎夏日也能拥有最安稳的睡眠。

百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。每天在百会穴上按揉3分钟，可以大大提升人体的阳气，让人神清目爽，坚持每天温灸，有提补阳气、保健长寿的功效。

印堂

印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉次，会有一种胀胀的感觉向两边发散，这是阳气在冲击。

专家推荐夏日常备消暑汤

1、山楂汤

山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

2、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。

3、冬瓜汤

冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首选。

文字：顾医森

美编：齐小美

医院介绍

医院成立于年，拥有0余平米的诊疗面积和方便宽敞的停车场。年4月医院正式医院，并开通了糖尿病门特、偏瘫门特、肿瘤门特。设有推拿理疗科、中医妇科、中医内科、治未病科、中医糖尿病科、中医肾病科、针灸科，拥有先进的化验仪器的化验室、最新的心电图机，设立有中药房、西药房和煎药室，各种中西成药齐全。诊疗费、药费、化验费等所有费用报销比例为75%，可以为您节省了20%的费用。

医院现拥有知名中医坐诊专家20余人，其中包括医院著名的中医内科专家、心脑血管专家、糖尿病专家、肾病专家；天津中医药大学最著名的妇科专家及著名的针灸专家，鹤年堂中医药文化非遗传承大师一人，以及拥有来自全国各大中医药大学针推专业毕业的专业理疗师20余名。中医推拿理疗是鹤年堂最具特色的科室之一，对亚健康、腰背疼，脖子痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、肌肉损伤等损伤性症候的治疗，手法独到，对骨损伤、骨关节病、风湿类风湿、等疑难杂症，更有自己独特的治疗手段，常常被病人称赞为“神来之手”，治疗效果立杆见影。鹤年堂传承的中医药精髓，造福了一方百姓，为社区居民看病取药带来了方便，更为社区居民的健康带来了保障。

鹤年堂中医门诊部

中医专家介绍（部分）

沙明荣主任

天津中医药大学教授

医院中医妇科主任医师

硕士研究生导师

天津中医学会妇科分会委员

鹤年堂特聘首席妇科坐诊专家

擅长治疗

月经不调、痛经、不孕症、更年期、综合症、功血、子宫内膜异位、、乳腺增生、阴道炎、宫颈炎等妇女常见病。

坐诊时间：

每周四下午14：00

严苏纯主任

医院中医科

主任医师医学博士

鹤年堂特聘首席心脑血管

肾病坐诊专家

擅长治疗

高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、肾病、冠心病、头晕胸闷、心慌气短、焦虑抑郁、肥胖症、亚健康的诊断与治疗。

坐诊时间：

每周日下午14：00

韩伟主任

中华中医药学会青年委员

世界中医药学会联合会中医特色诊疗研究专业委员会会员

中国药学会中药与天然药物专业委员会委员

鹤年堂特聘首席疑难杂症、脾胃病、失眠症小儿常见病坐诊专家

擅长治疗

1、带状疱疹

2、风湿类风湿、颈肩腰腿痛、晨僵性疼痛等各种疑难杂症。特别是自己组方研制的外用敷贴对颈、肩、腰腿疼、晨僵疼效果极佳。

3、急慢性胃肠炎、脾胃不和、脾胃功能失调等脾胃性疾病。

4、失眠多梦、头晕目眩等睡眠性疾病。

5、小儿感冒、发烧、脾胃弱、积食、身体弱等小儿常见病。

坐诊时间：

每周一到五8:30—17:00

刘金华副主任

天津中医药大学医学学士

天津医科大学MBA硕士

天津医疗质量控制管理中心特聘专家

从事中医临床诊疗三十余年临床经验丰富

擅长治疗

一、擅长中药内服诊治中医内科疾患。如脾胃疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、三高症、糖尿病及肿瘤术后、化疗后的康复。

二、擅长应用传统中医理疗方法针灸、推拿、拔罐、艾灸等治疗颈椎病、肩周炎、骨关节病、肥胖症、神经系统疾病，基础理论扎实，拿捏经络穴位准确，疗效显著。

坐诊时间：

每周六8:30—17:00

王凡主任

硕士研究生导师

全国基层名老中医专家

天津中医医院院长

中华中医药学会糖尿病分会委员

中华中医药学会中医治未病分会常委

天津市中医药学会常务理事

鹤年堂特聘首席糖尿病专家

擅长治疗

应用健脾补肾、益气活血之法治疗糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病周围血管病变、周围神经病变、胃肠功能紊乱、失眠、情志偏颇、心脑血管疾病以及糖尿病前期治疗、妇女更年期综合征、亚健康人群的中医药调治等。

坐诊时间：

每周五下午14：00

袁金宝主任

医院中医内科主任医师

全国卫生系统先进工作者

南开区首届专业技术拔尖人才

获得脾胃病、失眠症中药调理方专利

鹤年堂特聘首席脾胃病、

失眠症坐诊专家

擅长治疗

脾胃不和、脾虚、腹胀、腹泻、胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、消化不良、食欲差、焦虑失眠等。

坐诊时间：

每周三下午14：00

刘淑仪主任

天津中医药大学教授

医院针灸科主任医师

行医近五十年

有丰富的临床治疗经验

擅长治疗

腰椎间盘脱出颈椎病、中风、偏瘫后遗症、心脑血管病高血压、胃肠病等

坐诊时间：

每周六下午14：00

宋和文主任

毕业于天津中医药大学

中医院

中医内科副主任医师

全国名老中医学术继承人

擅长治疗

糖尿病及并发症、冠心病，脾胃病及内科各种疑难杂症的中医治疗

坐诊时间：

每周日下午14：00

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