关节炎是最常见的慢性疾病之一，也是头号致残性疾病。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲，每6个人中就有1个会在一生中的某个时期患上关节炎。

生活中，女性朋友们关节磨损比男性要高很多，为什么呢？

●女性承担了家里大部分的家务劳动，比如经常跪着擦地、蹲着擦地或者坐在小板凳上摘菜等等劳动，这些活动对于膝关节的刺激是比较大的。

●女性的激素变化对于关节有很大的影响，尤其是女性到了围绝经期这段时间，雌激素会有大量的流失，而雌激素对于保护关节软骨，维持关节软骨弹性以及骨代谢有着重要的作用，所有很多女性开始在围绝经期这段时间开始出现膝关节疼痛和骨质疏松。

●女性先天结构和男性不同，为了生产，女性的骨盆相对较宽，膝关节的力线就会受到影响，导致很多女性的膝关节角度明显大于男性，而力线的不同会导致关节承受压力的不同，女性的内侧关节间隙压力承担比男性大很多，所以容易出现软骨磨损。

●其他因素，比如怀孕对于关节的刺激，比如体重变化的影响等。

如果你的膝关节出现三个信号，那说明膝关节在求救，一定不要选择无视它！

1、不按不痛，一按就痛

2、五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。

如无异样感觉，证明关节正常，功能良好；若出现轻微痛觉，并随手指力度的增加而变重，则说明膝关节有问题。

3、不明原因的上楼痛或下楼痛

上下楼梯时，膝关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨的负重会明显增加，传递到关节面的软骨，其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。

膝关节滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

八角加花椒热敷膝盖

材料：八角2两，花椒3两，粗盐适量。

使用：将八角，花椒，粗盐，放锅中炒热，等温度适当，装入布袋，热敷膝盖，注意，温度避免过高烫伤皮肤。

粗盐凉后，可再次炒热反复使用，每天热敷2次。坚持半月，膝关节情况即可好转！

保守

目前还是各种骨病的主要方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”

它可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，具有析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实、方便、无痛等优点，特别是常有腰酸背痛的老年人，更是对膏药情有独钟，家中常备，但是要进行注意选择。

食疗：秋葵！

含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗关节炎、风湿性关节炎，以及关节疼痛有很好的作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

秋葵鸡蛋卷的做法步骤

1、秋葵去掉两端，洗净后入沸水锅里焯水两分钟（水里加一点盐和几滴油）；

2、准备好鸡蛋。入锅里摊成鸡蛋饼；

3、鸡蛋饼切成合适的大小，将秋葵包起来。加入其它的调味，将调味淋在鸡蛋卷上，或者蘸着吃也可以。

通过锻炼股四头肌使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。那么股四头肌到底是怎么训练的呢?

以下每个动作做10~20次，换边进行后为一组，坚持每天每组最少一次。

1、自然端坐于高度适中的椅子，膝关节呈90度左右，两条腿交替抬高伸直，并且在伸直时保持2秒。

2、自然端坐于高度适中的椅子，膝关节呈90度左右，一侧膝关节尽量屈曲，再伸直腿，保持2秒左右放下，换另外一侧。

3、平躺于硬板床上，双腿始终保持直立，一侧腿先缓慢抬高至45度左右，保持2秒，再缓慢放下，腿部肌肉发酸才能起到锻炼效果。

4、端坐于可靠背的椅子。双手放在椅子背后，大腿下垫一条浴巾，将膝盖垫高。腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。此动作可以多做。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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