抑郁症最好的自愈方法_中度宫颈炎

人之所以会出现抑郁的症状是因为我们的大脑进入了下行漩涡之中，脱离了正常运行的轨道。

从脑神经科学上来说，抑郁主要是因为负责思考的前额叶皮层与负责情绪的边缘系统之间的交流出现了问题，整个系统不能正常运行了，出现了功能异常，就像交通出现了堵塞一样，抑郁的时候人的头脑出现了短时的阻塞。

美国亚历克斯.科布写了一本书《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》，在这本书里面他详细介绍了大脑是如何导致了抑郁症的原因，并且提出了8种非常有效的解决方法。

1，锻炼大脑（如体育锻炼，晒太阳，散步等）；,

2，设定目标，积极决策；

3，让大脑好好休息（好好睡一觉）；,

4，培养好习惯；

5，利用好生物反馈（如微笑，听音乐，放松肌肉等）；,

6，激活感激环路（对身边的人和事多一些感激心态）；

7，依靠他人的力量；

8，让大脑接受专业治疗。

我个人认为其中“设定目标，积极决策”是最好的自愈方法。

因为抑郁本身就不是大脑出了问题，而只是大脑决策出了暂时的阻塞。

如果能够明确目标，学会积极决策，不再让自己的头脑犹豫不决，问题可能就很自然地消失了。

“设定目标，积极决策”的好处有以下几点：

1，可以让我们的注意力集中，感知力增强；

2，可以增加我们内心的愉悦感；

3，可以形成很好的控制感；

4，可以减轻担忧和焦虑感；

5，可以有助于更多的决定产生。

当然谁都知道抑郁的时候做决策是非常不容易的，因为需要前额叶皮层的参与。

正是因为这样，所以更需要坚定地去做，必须做出决定，即使那个决定是错误的。因为如果不做决定，我们的大脑将会像交通堵塞一样继续陷入阻塞的状态，没办法动弹。

如果能够克服痛苦，顺利的做出决定，不管对与错，都有助于让前额叶皮层和边缘系统的神经环路的功能异常重新恢复平衡。

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