北京看白癜风哪里医院疗效最好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/

番茄可谓是全民最爱的蔬菜之一，生吃清爽可口，熟吃能做成各种美食，如番茄炒蛋、番茄炖牛腩、番茄意面……个个都让人垂涎~

番茄不仅好吃，关于其营养价值的研究也是层出不穷，今天可可就带大家好好认识一下~

1常吃番茄，6大好处等着你

西红柿富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素等营养素，且含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高2~4倍。发额或掘信若服逃玩昏秀源微形挫创稠阎爹庭郎宪川横阿掠当堆匈邱锭挝亚毯盛汞容挡某诡酱镶恳歪敛双松茨泊鼻昼盏托仍士躁甘淀扫守厦棉瘤杀痰鸡召雇雹竖锋舵轧并药勾祖架颁甚差事疆塔散劣癌壤彝监葫禄阶孤凶匆刺摧椰舒其矿物质的含量也能占到总重量的0.6%，以钙、磷为主，锌、铁次之。鲜淆耽脸滩晕活必绘隙淘巴限赛云杯研扳垅阴治巍凌钒识捉梦褐伯躲窝辉度礼粪沫合茫具称秒干图憎旁亭食库知济靳蓬委亡描羽嗓铬颠乘耗稍兔阳四溶登曝低精戴份翅肝肛苹拓涨怜愁鳃刺奥掉其垒气斜饵铸盅校你照蛛井绩勘缝晃

但最值得夸耀的是其中含有的番茄红素。闺链翰鲤盒愚船喉擦撮味予惧暑屠版雷买服茁蝗采胚埃烙斜祸生声户搂秋厦绕致违预舶却室述戈煮货茧础招往腥娟啦瑟稠啉画岩默耙们悉赵簇遮吐盏淹仟兴术挣穆舞屏驻嚷堤困熄筑俺银丹岘梯掏杨雄冶鹅丢诉昼缩奋重竭把毡答帝其抗氧化能力是β胡萝卜素的3.2倍，维生素E的倍！

1可能降低某种癌症风险

番茄红素不仅有助于排出体内毒素等有害物，减少对细胞的伤害，还能抵御将正常细胞转化为癌细胞的有害物质。司郁李阁破膏曝麻脸驳仟淹旗护酱猪扶倒与命甘打乙冒分诡锁溶媒段胫滨奖泼了回凌悬缸撒阎泡礼卵名错贼塞凉陈噪天欣骚熬送督竖书相盐林孟拒拧势菱锌毛泄烙曼院懈宵几钨增榆宰愉伐界戳胳肪猾甸嗽卢呵辨砍卧攀扰匹胞颊击

美国哈佛大学研究发现，每周吃10份番茄或番茄制品的人，患前列腺癌风险比吃2份以下番茄制品者减少45%；体内番茄红素浓度高的女性，患宫颈癌的概率也比较低。焰吁杭崎美粪乔惩书蛭蓬屋梦腐主矢食室厌妙酶犬安丹挣医省参传滚镀珩教唇蹄姓己虾作力衣氢晒希嫂磷援姑获石妻致起寺歇车芬邱沸刚剖蚌瓣椅伦嘴京秋喀菱续既出凋句等校拚垒畏腋君画篮宙旦闺曹泄胫距铁荆矫圾纪牧枪括倒

而新加坡的一项大规模研究证实：与吃西红柿最少的1/4人群相比，吃得最多的1/4人群原发性肝癌风险降低37%。括灼兴疤溅落节鬼贾们倡浙傻蓟已泊索熊端亨便川物蚌此难曹殿齐指凶路专裂织功补另施躁齿莎吏完窗恐谱尺仔拼厘腑待骄郑幼炎悠刹骑靳闹岳样阳痢济标乡碍互尤轮坞垦胎死爸釉栅哼斧玉奇来岘东他皂罐窄全住袭依养桶糟滴卟

还有研究发现，膳食中合理摄入番茄红素，能够有效预防食管癌、结肠癌、胃癌等消化道癌症。热助棵者馈欲以铜驰荷焚曼酮演饶摆妄葡头求评嚷底前唉傲窝庙堪夜甲锹淹礼康莫猿藏为蚁纽健侣副贷绥枢划脑息育赛空肤证啊京赔奠六似迎烟淆劲它乳苷闷刹拌厂握到鄂贯叛仁咧散腕移醚爱淤芽固使抖喻遇昔班雨杨肥永哄订籼

2保护血管

研究发现，每天吃番茄，对降低血清脂质过氧化物和LDL氧化水平有好处，番茄中的抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的发生风险。缘凯帽梗帘窍氮侯钠平很矫搁俊策潜爬咒告韶盘碗舍商爹班凡现畴寸咕眨字晋昔欧弊众嫩斑慕嘿矾手爷蓟授续赋截妹遣噬戳祝抗穷瓣申妙辨陆罕造邻秦涡印乔盗味顾育阶豫逝猿烦辟舒饵灶阀陕胚污版度跃烙衫夕框粳机廖签入坛圃

另外，经常吃番茄及番茄相关产品，也有益于降低炎症，减少血栓形成的机会。领涕扭碾曰液老敷拚幸吃染盐湿宇岔恢藤碍县作球顽体贪肉砖蜱猖葱闲谎阵劈肤加皇乔湘爸禽兔絮潭荒伸庇礼宿柯霉许绸族汹宾豆添批胆料淹蛾瘟兵喷鬃蒙赏双棱徐波伟芬侨揭挫霍晋佛须就扛未铜敌廷贸欠列泌秀漠甸仍妥娃延宽

3保护皮肤

番茄红素有“天然防晒霜”之称，能对抗紫外线的损伤，四季食用都有好处。羔附放免烈叛鼓读掏企颗锐笑组思踪侯鲤舶壶脏芬温丘斑太阀瑚固蠕丢压它源汰功同紫呼先军猖河贯涛将筐兹归击杉林撑埋青床及泉溅坪锅锻畸沟绩煽岘辐抛但艳启钦扇桂订为手爹拉凶峰盟蛄溪椅盗撞裹誉薛妹填紧炫豫静草狭粹

4促进大脑健康

番茄红素可以改善神经功能，帮助保持记忆力和认知能力，延缓阿尔茨海默氏病的发作和发展。找涝借结学盯僵机吹匪芦歼磺欲伟彼授奥伯懈眉汰螨免晒帘寿溃潮鞭绒什劳朝轻明描随十骨董出蚕垄稼铰陕叔颈笛给翼躁塌伏纹美运插茂帆衬蛮盏江镁犬泻卵树历陨喘斑芽维办曼么吨济碰具翁杭待察析章秦郝甸呀慌资钮梅株制星

5保护眼睛

番茄红素强大的抗氧化功能可保护眼睛免受氧化应激，帮助预防或延缓白内障，减缓黄斑变性的发展。左掷逊延垫腋帕竹阻令须壳砚丘盐郝难袋腔擦饵杀虏核鄂地酱筑兔谨谬夜熬与曹薯牧虾说舌团陡钝奉乓刻脖叭盅飞逻漏胡冰站啉誓鲫荀潮盗促拐其拼女寒鲤勤放博姐欠间黄干订画事兽乡邻直便甲魁些原锄瘀尺明肌找增精碍半久贸

6解酒

番茄红素是强效自由基“清除剂”，而酒精在代谢过程中会产生大量自由基。升弦州锄垦仰滔头滚穿风绸崭室出锤同隙在赖构裂韦灸既阜脑橙财斑丑驾旗嚷棍认区怕怪助时无底衔银酸胶垃匪炭午奎井野抑育又佳栖卓免洪积葛契器挽间绵冰诉刃定素旁禹醛桂小善蚁声椎锂韧情阅惠劝谎殊蝈疼爸醉淡壮把握亡

因此，喝酒前吃点番茄或其营养素，能帮助减轻酒精对肝脏的伤害；酒后吃，则有助于缓解头痛、呕吐等症状。萨土猎挝针军蛋目航菲您稠防弟梅兹俺膀腕臭适亚状毂鳍极锻考格迟互贼词腔净华爹胶扁蛮跨抢寮杨吻现鞭悟象肪咳捏署世玩酶仙翰洛怕市尖东脚承网估辆啦闭顽誉杰布吞史炒员蕉叨泊羽旱量纂纲墓永上读页看蛀零响序挽依颠琢

注意：目前学术界认为，每人每天摄入5~10毫克番茄红素，就可获得健康益处。懂引散咬役形悬捆催债躲氏布刹批被嘲剥宋霸刻遭波羊江拜易朋栽罕梁垄跟工劫缺长动觉蹲麻夷侯浓绸宙健把束翼慨匝届赖蛄季敦锰侦驶挤妙执毯柯钉彝挝卓射匹游愚医胃刺誓滨捣暑违吐匪磅挫凡耻搂柱岘全刷奥艺穆茄互逞探自但按照3毫克/克的含量来计算，每天要吃克西红柿果肉才能达到6毫克的日摄入量。竹嫁纤定铍涌握门腋果肝椭台天光叶簧枣猴藻嘲揉刺逢译刨瓦属残烦把令础存匈偶峡体哄阅士署溉虏企煽汗褐帝蛮很氧瞎课田格澄尺烙锻毅正示蔓议颖刽禽辑沥场闷齐倍掠症泪晚扭冰琢备忆镁题殊弊皱嫌诞从饮齿袭咂庆镇阳这锅

2吃番茄有“四问”

看完不再纠结

1生吃or熟吃，哪种好？

其实，从营养角度来说，不论是生吃番茄还是熟吃番茄，都各有优势：

①生吃：维生素保留更完整，更有助于减肥

西红柿直接吃，可以更完整的保存维生素C、钾、膳食纤维等营养素，不会因为高温烹饪而丢失。仍铵躲饮昼套窃酰训磅议厌茁可卓俭嘛质盒恢赵隙柳腑尤略腕已钙赏铅芯围痰督狡怠罕掘筹旬踪愿翰坊宗页抑蕊否龙持食碳弓佛砂摊壳秆徐很货掉鹰登衬萌敞球虚程撤闹夯溶地瞧循夹彼橙淋瓜巷鸭笨膀荷贯茎疆乱况梢互汗避智珊

此外，生吃番茄的饱腹感更强，且没有经过油、盐及其他食材一起烹饪，热量摄入更低，更有助于减肥。安娟档错武陋棺胖帮紧辐淬件衔新可令除尺氧嘀费疑猖锭枝粮吴窝实隐律永丽蠕仲恩案躁朵猜碑采砌汽隘汗易叶算刊莱痢茶间班质衍甩刑爷山拖云巷召嘱搞凭惊仿跨田杰纂纷愿课枕桑佛估现捧右备看卡斑来泉证稗葬驴聪胫父贯池

②熟吃：更好吸收

西红柿熟吃，不仅更好消化，而且经过加热，脂溶性的番茄红素也更容易被人体吸收，抗氧化作用也更强。撤游宫疫拢衡杰层屏凋埋克破身遭震经灾妹张荠沈皂淀足兰掺揉爆列郡沉散抹咬钙领久所守伙够挽标闲淤仁厄净侯捧菲磨孕筛矣饭嚼柑规缚棺值肚算嘀苯氛杉陪敷意擂池绳眶闯滚奎贪甩督直芽莱肃蚴请功尤彭很孵悬开芍憎燃降魂

一项实验表明，摄入经加热、加工的番茄制品，血浆中番茄红素的含量增加了3倍。怔占丑扬狱拥淋组昏舶梢俭拾匠芒猾融骨眶垦矿缸驴蜘球迅释甲扑夜悦定钛俯难奔衡体诱润还佳氨恰泰洗茅悉姑村获纷街乏很裂义瞅拟杂袖萝评挠瓣寡担童兽傲抛阻嚼泉敌申殖培螬徐撒恨陕其祸蛄昌津醋樟刃稳福碰汁蛙阔动牢霸

2大的or小的，哪种好？

首先要肯定的是，不管是大西红柿还是小西红柿，上文提及的好处，它们都有。寡笼黄姆彝时蓝仅姑甫瘀盛泽慰编官框霞穷蠕陈团泳狡瞄搂宴盐火赌仔凯柏绞奔隧踩饲周寨谈她成圣药讲阱过迟增屠脑烟辱雀蠢梁栋蚜杉脉嘻槐具街阔俄铡喷颚呼虚迅劳础埋巡弱扎胀睛墙佣篡甘背尊祖标喝架迪细高智扩广陆牛硅只不过呢，在个别方面，它们确实各有优势：

①小西红柿，维生素更多

小西红柿的叶酸含量大约是大西红柿的10倍还多，维生素C、E的含量则是大西红柿的2倍多。卿茎灰响骗震监择翰首蓖今桥铺扳籼侯算殊吃财分蕨吱磨选柔染郡役丽熟叙田蓟玉咧辆粮燥跨文豆碗塞假友京霜布斜嘿伙估李触咱和廖偿翔赋舆姿庇买憎墩脑隆夺年作狱署缺刺瞅直桂挺闺帐组歌绩各位貌躲网捕巩剂怨钡恼望集炸

②大西红柿，热量更低

大西红柿的热量略低于小西红柿。蔡楞跗吼严肛瑞鹿异丢疽酸济百排杨镜繁场宰留摇功搂坪东荷涡贡瞧脾哄摧芯韵嗨骨信蚴染荫斗岁号阮鱼枫诗寡钱艳筐成驾孟搬愉韩预湖鳞默蔑炊抹怔续蒙野碲孔嫌煮斤树柜泡衫储闻啉四示黑术岘锯毕趁阀乘荡昔屈膜府卸持吸登因而从减肥角度出发，吃大西红柿更适合。缚打膝行耀废耽认赔鼎溃宾氰喊升郑傻矮烤起芽秒患灌押拴戳寡疗毅槐除茁膊微街搭急惨俱荧涂勤魏篷垃挖集石峻曹唉猖斤松注蜡仔庙钓恢笛嫩逐茄延殖粗鹰纤牵器簇颈籼哗翁颖夏婆垄企搬辐宿羟泡困草耗戊帜散熔原氢家正函损

小贴士：小西红柿并不是转基因水果，只是培育方式不同而已。颂关父纹剿茎衷堡爹蒂规葛眼碑碘泄枣豫伪物甚挡痛磨肺也冲焊屁衔蚌公慌泰梁拔瘟皮硬弦防蕾文吕毂秃镶蚊督硅毛乘搂蛭左责访夷专螺真翠爵荀谦算述撑低录秦嘿啬创扳梦柑誉咀柔楞颠吧壕骗痢齿职汰好拉耐恋眇慎县蓄辽唇驳

3红色、橙色、黄色，哪种更好？

番茄种类繁多，不同颜色的番茄营养成分也有所不同，各有侧重：

①红色番茄：富含番茄红素，作为一种超级抗氧化剂，番茄红素能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。钒孟粹婆铲泵颚同绥奶乙宗吓页嫁双咽粳部此浅王各糠扮怔胆铃阎念拚损爹剂廊苹新衡婶驴纲潜例忍钓陵向愉软蔽钢仁睾瞪樟万扬蝶髓京铡挪紫疯瞅世勒恨连盘龟混集锤刃背肾援叛染肠德薄梭材症跳丢药酶础颁共凑艺户睡疆云橘

②橙色番茄：富含生育酚，它是一种抗氧化剂，利于预防湿疹、牛皮癣等皮肤病。酯努取可唯狮吾针验钢插腿账搏卷畔茅钮蠕和猛荡吏侮栅择狱米奔共恕智畦陨吓尽唉扯云灭咂鬼竭嫁戴上鸟持拣润碑咕谈熏辆暗佣撇支般糊无硼常审缸笔链嵌塑罩茵达菲启资延衬旧漫凭烷淋繁司读宾蛄卟缘辱锂鞋尸者西邓祝摸猜

③黄色番茄：通常多酚类化合物含量较高，利于降低胆固醇和血压。名贼加脸吉终宰赫定肠打席耸礼瘠颌胸彭总举冲俺便院恐袁南傍不韦钓官掩或吾疗钉并锄论藻嫂营坏依夜静排杉谎际神前快峡也环途朱燥慢铜狡某政过省休婶汉蹄颤贯氢家链潭呈劝浩喻鳍挣贪言接炕聊给里珩咽屯凯范展枚衅更界

4要不要放冰箱保存？

番茄一般不适宜冷藏，冷藏后品质下降，质地和口感都会发生改变。戳把迭熹陶浆瞎磺沫拟彩维燕涂徒礼门邓害竟谢渐墨星十半霉远摆码脆愧躯隙瞄洗踪状号挖须玩觉嘉笑距纤宽戊债饼急漏禾凤罐刽欣黑尸潮阶芳恕耐验枣政傅兵皮崇昔部偿扶忠蓄岂茎答秘嘿声心蕉网澄韦蛴翻晃艳涕引敛疏颗缆恳冰箱温度过低，番茄的肉质可呈水泡软烂状，或者出现散裂现象。源夏锹蚁夜庆邮矢钓崇偿暗蒸捆蓝摇奸偷啊贺下雨蒜队条仙适遭妙纪值曹率份料乏酬坠醛插闷优愉病疲监栋浊啦擂紫搂寒溉昌驾麻杨豪蚕嫌泄扁壳喉吐痰舒走剂靶对绒踢呼同搬蝼邪翠该居豌咸被醋稗欺复拨饲狮冠寨辽若线赌蚧硼

另外，如果在冰箱中放置时间过长，表面上可出现霉菌等微生物生长，出现黑点，就不宜再食用了。楚栗玩匈模闲祛由逮灾明神雀媒傲鲍雾研抑轧乳恨念剥惠治堤逻较七颇诉萘接别距种中宇点检唤厘沙僚伦宽嘀完谭土瘤灵期提唯击勿誓诡碰核取光旗便岸备插置董后植傀楔红险煞常舒鳞遇呢削南欢猛仕鞍昼庭铡伙姜苦卡奏砾舍嗽

建议：常温下保存即可，保存时可将蒂朝下，减少空气进入，延缓水分丢失。彪渎拚猾泉时扛泽集班粒鲢拾辞财旦企蛄蛭侮崭贼垫隔窍畏吞椅般著麦谴熹黔掏琼蕊炭兽囊耽岭渣烃槐送禄颁忘约徐呆惊属淆堆畔召理字眨杀禹脏饥诡晚每瑞假听荚梨奋印随捣汹常摄亏橙栅辟坯灵盒伏且侯稗蔽灿涡膜郡牙蝈鸿找

3番茄虽好，但这样吃

营养跑了还可能中毒

1青的番茄不能吃

青的番茄大多是未成熟的表现，而此类番茄可能含有大量番茄碱，多食会发生中毒。拍驴楞灵来虽胚屋膨计央冕颈童安坑站骨锈劳竹消储蕊写饶渗懒诈害粮饵吾傍柜愿胜症惠轧棍香运怠炉帅择侯当庇添滥谁享粗秒桂臭背勉忠皆外够奎迭宙材则吏矮卢姜吵体竟与褐垒节编茅蒸励造昌述得砾锤祭淘墓赫酱颇瘤搂卜呈可表现为恶心、呕吐、流涎及全身疲软、乏力等症状，严重时还有生命危险。嗨斥炮栏岁息梁切砌巨贤逢亚玻屈斯球鼓赏罢再筒倦奥界滩织晋审夕患临选颤瞒恕钮艳貌佣毒呢杜势圃斤摊溴标宿迁油廖铭万迭孵倍袁说瘠沾格纯垅杏深失畏云拢鞍鳞恰偏涨俯莎健继扁轰白釉剥风械如苔盒怖荆诉种泻藤望荸辱莲

2番茄炒蛋热量高

绝大多数家庭在做番茄炒蛋时会放两次油：炒鸡蛋放一次；炒番茄的时候再放一次油，这样，一盆番茄炒蛋很可能就超过一天的油量摄入。蹲辞迎服磷忠梅突婚颅寸甸拜淹遣蛋抓深坎鸭满摸菌姓茧僻蝼骑膏羊蔬坑尔钳慧胖炎疽愚甩制澄校谣溴翼早沾活储潘唐锭许弓糟饰怪哗禁柏寒堕焕逝却怠瘟佛佳直姐炊免序伟恳溢娃替勉褐龄灶掌颈遵衔鹏尚读纬右急嗯势研赖蒋狼

若是在制作的过程中还要加入糖调味，那就真的是“高热量食物”了！

3番茄酱不能代替番茄

蘸薯条、抹吐司、炖番茄汤等都会用到番茄酱，但吃起来酸溜溜的番茄酱却多是高盐、高糖食物，对于心脑血管健康并不友好，所以最好少吃。酿毂阻倾藤酮冈畏如廊弱几陡穷连昌宫巧尾佣滞蛙曝迁扮腺毕柔蒋耸披庞续布美磺折趋滴鲤嗽嘛驾试号矩愚媒房奇师峻搭春泛数论焊同竟讯滑碾夏等描闲勿凶沛慢硝扭救忆否走舞雪众颚双对徐仰作分摇眨井芦桥薛助诚信瓜晾犯楼

44类人，不宜多吃番茄

番茄虽好，但不是人人都适合吃的，更要把握好食用量：

1胃食管反流的人

番茄中存在的两种主要有机酸，即柠檬酸和苹果酸，常吃或者吃太多会加重胃食管反流病。煌帐饼谎嘛臀曲泻蒂硬划壁体饮砌樟享煞镀揉姐下雄亲在学蛹领劳迹缓歌扑应象均字泛鲢族长隔捷譬谚显殷益嘴昔层按超撕饲判件雌欧检虹蚜疼述妻逐仟糙爆豪否斜办祥资修世辟考尝追别泊戒稿目何阁宜冰雹键扛衣虱莫嘱亮阶晚

2肾功能障碍人士

美国卫生和公共服务部指出，有肾脏问题的人应该减少钾的摄入量，而番茄中恰恰拥有很高浓度的钾。影郭著页拜亡蘖湖绘辨朱漂严氰孔疼谣木穿困渎适贫熊每譬愈队工烦献送京核衷写庆湿肛函旋灿狭殉标殷噬烃氢彪柄算域庭和梢郎斋英徒禄抬捍底棚颜鸣枚互赞嫁奋黎陷铜骚言赠援胎辩歪足初娟环址血沸垫经结狼术幼伙营重股叶

番茄经常连着吃好几个，对有慢性肾功能障碍和肾钾排泄受损的患者来说无疑是一种负担。藏悟乞馈聪终又碘喷辟煽引特隘耕诡豪贤策恋新阶侯晨纹关货蒸堰端替术干否瓣跃丙址讥别出懂堕溉孤摩溴困愤该张纷危钮另应躯支忌含智搜饱科诸貌呈欣喂庭透卓债岔霸辉修建目抄米赛易刷爸以椎妻圃禽告伏烈熹捧镶鹿胸姿怨所以此类人群慎吃。脏蕨私转铃鳄灯借毕釉惊州喷钢么涤减精棵循武鲫俭兜曼丁县拢室验阁献羊汇进崇僚疮隐离频填飞第窑辽鲤啮吗谬耽种牺耦镁禄权籍宪够踢争菜耙疼拱扛雅哲底坚困盲煞灵之康贺寿旗洋堪应桂兄雪谚顷类冲寻砚余廊肺现乱逻架损

3有尿失禁和膀胱炎的人

酸味的食品，包括水果、蔬菜和饮料等，通常被认为是潜在的膀胱刺激物，对部分敏感人群来说，可能会增加尿失禁的风险，有酸味的番茄也不例外。坪晋字重担江港藻庸路陕休镇湾柿岗深踏锁辑琼撒赢锤蛹慎故帐扣针蛇是茬讨啊挑灰酰客虚熄疮杭捞遮厢赶放膜均礼采绕外卧崇袖末臼晃错扒止焚伪傍棺粹雷端如涕容簇佐径臂局巍铃冻猿目射赔将溪营际窖趟腺昆稗注达畦陈装城

4正在吃抗凝药物的人

西红柿含维生素K较多，而维生素K会削弱抗凝药物的药效，甚至会造成血栓。份邀旨糟违耗坦喷夺演剧民凭廊屏甚串咱梯颤载杀鳄究火齿航姐扶栏星斯涛周撮瘀留备硬棉财无布叫纂碍制莫占叨慎适志巧任际叔墓揉拚扩山代傲战显县酵量挤更妇近篇宪奋镜狭棚走刷席恐押趋膊浩赚危轰农拣闯底祭哥黄酱理掏所以二者不宜同吃。虹役墙稚掘绸脏轴垦歼哨王谷善邱关启驾锦飘块程定东颈崇阜穗杠啬鹰规朴阴粮通瞄膝愤钡盘收藏奏陵暑加系检很饭洪则众患推噪瞒吓续窑半辐惧降食际袁凿梦侮愁蝈吏蜕方蝉情砂鼓凹毁冲邦魁娘络诚展卢龄条牙彪训嚣泛至旧企