存好这10张图！和肩、颈、背、膝局部疼痛说ByeBye!

现代人的生活方式是非常不好的，整日坐在电脑前，又缺乏锻炼，因此经常会出现身体疼痛的感觉。

以下这些伸展动作则可以让你在座位上进行，既方便又简单。不管你是在家里，在办公室还是在公园的长椅上，都可以做这些伸展动作来缓解身体的疼痛。

减轻下背疼痛

下背疼痛非常常见，而且会使人感到虚弱。这个动作可以完美地放松肌肉，并缓解疼痛。最棒的是，在任何地方都适合进行这个拉伸动作。

1.在深呼吸时抬起大腿前侧使大腿前侧靠近胸腔

2.保持这个姿势3秒。

3.慢慢呼气，同时慢慢放下腿部。

4.换另一侧重复这个动作10遍。

减轻肩膀疼痛

造成肩膀酸痛的原因有很多种，包括肩膀肌肉紧绷，或提重物时扭到肩膀。这个动作可以帮助你缓解肩膀疼痛，而且动作简易度让你不管在车里甚至电梯里都可以轻松进行。

1.在深呼吸时耸肩，使肩部靠近耳朵。

2.保持这个姿势3秒。

3.慢慢呼气，同时慢慢放下肩膀。

4.重复这个动作10遍。

提示：

当你放下肩膀时，试着想像你的肩胛降往地面。

减轻脚部疼痛

当你一天中长时间站立或行走后，你的脚部就很容易出现疼痛感，这时你不妨试试这个动作。

1.将一只脚放在另一只脚前面。

2.将后脚朝下并往地面卷。

3.轻轻施加压力，使你感觉到整个脚板都在舒展。

4.保持这个动作30秒。

5.慢慢松开脚，回到原来位置。

6.换另一只脚重复同样的动作。

提示：

如果你能把鞋子脱掉，效果更好。

减轻手腕疼痛

手腕疼痛有许多原因，最主要的还是发生于整天都在使用电脑的人们。以下简单的拉伸动作可以让你舒缓手腕疼痛。

1.双手紧握成拳头。2.将两只手伸直。3.用手腕在空中划圈。4.两个手腕一起向左边画10遍。5.再一起向右边画10圈。

提示：

保持你的手臂伸直，并以手腕关节的最大幅度来画圈。

减轻胸大肌酸痛

胸部里面的疼痛可能非常严重，必须及时就医。但是如果你是胸部肌肉酸痛，则可以通过拉伸运动来缓解。

1.将手放在头后，手肘向外打开。2.将手肘往后面的墙壁靠，同时挤压你的肩胛骨。3.保持这个姿势30秒。4.慢慢使手肘回到原始位置。

提示：

在舒展过程中保持呼吸顺畅，因为屏住呼吸会压迫胸部。

减轻臀部疼痛

臀部疼痛时，坐和走都会非常痛苦。如果你的臀部疼痛是长期性的，那一定要去看医生。对于轻微的臀部疼痛，只需要一张椅子的辅助来进行这个拉伸动作，就能减轻疼痛。

1.坐在椅子前端的边缘处。2.挺直身体，然后慢慢向右转。3.将左腿尽量往身后伸展。4.将右腿弯成直角。5.向上提起胸部，同时将左臀部往地板方向靠。6.保持这个动作30秒。7.慢慢收回左腿，回到原始位置。8.换另一个方向重复上述动作。

提示：

在身后的那条腿应尽量保持膝盖伸直。

减轻臀肌疼痛

长时间久坐或提取重物会造成臀肌疼痛。下面这些拉伸动作让你坐在椅子上就可以完成，非常简单。

1.坐在椅子的前端。2.把右脚踝放在左膝上。3.保持背部挺直，身体前倾，直到感觉到臀肌被拉伸。4.保持这个动作30秒。5.慢慢坐起来，将脚放回地面。6.换另一条腿重复上述动作。

提示：

你可以向弯曲腿的膝盖上轻轻地施力，这样可以让肌肉更获得拉伸。

减轻背部疼痛

背部疼痛也可以像下背疼痛那样让人感到痛苦。而且背部肌肉庞大且复杂，很容易受伤，但幸运的是你可以随时做这个拉伸动作来缓解疼痛。

1.把右手放在左肩上，把左手放在右肩上。2.深呼吸。3.保持这个动作30秒。4.慢慢送开双臂放回身体两侧。

提示：

当你处于拥抱的姿势时，慢慢向前弯曲效果会更好，而整个拉伸过程要尽量保持呼吸顺畅。

减轻膝盖疼痛

膝盖疼痛让数以万计的人饱受折磨，更不得不求医。这个简单的动作可以避免或减轻膝盖疼痛，你所需要做的只是站起来。

1.坐在椅子前端，挺直身体，双脚平放在地上。2.慢慢站起来，动作要缓慢平稳。3.保持站立5秒钟。4.慢慢回到坐姿。5.重复这个动作10次。

提示：

不管在什么位置，都要保证你的膝盖不要超出你的脚趾。

减轻颈部疼痛

颈部是身体最容易伸展的部位之一，以下这个简单的动作可以让你舒缓颈部肌肉。

1.坐在椅子前端，挺直身体，双脚平放在地上。2.将头斜向一边，让耳朵靠近肩膀，直到完全拉伸。3.保持这个动作30秒。4.头部慢慢回到中间。5.换另一侧重复动作。

提示：

你还可以轻轻地用手拉头部以得到更好的伸展。

易玄学五色脐针简介

一，五色，顾名思义就是针有五个颜色（绿色，红色，黄色，白色，黑色）。

二，脐针，顾名思义就是在肚脐（神阙穴）进行放射性进针，调理人体阴阳平衡为目的的易医学理论。脐针采用新思维的定位方法，把易经理论和传统针刺技术相结合应用于肚脐，打破了传统针刺的治疗方法，千万种疾病仅取神阙一穴。既可治急性病，又可治慢性病，既可治功能性疾病，又可治器质性疾病，既可治常见病，又可治疑难杂症，而且之神奇出人意料。

三，脐针是中医和易经的完美结合。古人云“不学易，不可言大医”，“不学易，不可言将相”。易经是天下第一经，易玄学五色脐针结合了天、地、人的综合信息来给患者治病，做到了天人合一，所以临床上有出奇制胜的神奇疗效。

四，易玄学五色脐针根据伟著《伤寒论》谈到的六经辩证，用针法模拟药方去给患者治病，其临床疗效非常的确切。

五，《黄帝内经》是中医学的皇冠，五运六气是皇冠上的明珠。根据五行气输布人体的部位来给患者治病，其疗效同样十分确切。

易玄学五色脐针的特点

一，安全系数高。

二，好学易懂。

三，一穴治百病。

四，打枪治百病。

五，见效快。

六，持久不反弹。

七，进针痛苦小。

八，脐诊疾病。

易玄学五色脐针的魅力

一，脐--神阙穴也，不但可以一穴一针，还可以一穴多针，不但可以一针一病，还可以一针多病。比方说，一个患者即有又下肢疼痛又有胃病，取肚脐(神阙穴）艮位一针，即能治好他的右下肢疼痛，还能治好他的胃病。

二，小孩儿个子矮小（25岁之前），易玄学五色脐针几十分钟后，当场可以见证长高二公分左右的神奇疗效！

三，对眼科和疼痛起到立竿见影的神速疗效！速度之快，出人意料！

四，易玄学五色脐针用针数量不多，一针或者两针或者三针或者四针不等，只有偏瘫病人、面瘫病人和危重病人用针数量最多，是五针因为易玄学五色脐针的中心思想是，“一穴治百病”，“打枪治百病”，所以仅取神阙一穴。

五，易玄学五色脐针是中医小白的跳跳板，学完脐针，你就有鲤鱼跳龙门的惊喜，也会有相见恨晚的感触！

玄学五色脐针治疗范围

易玄学五色脐针尤其对疼痛、心脏病、脾胃病、男科和妇科效果甚佳。

疼痛（各种颈、肩、腰、腿痛、头痛、牙痛、痛经、腺肌症、乳腺增生、心绞痛、肾绞痛、胆绞痛、胃痛等等）。

心脏病（心悸、心慌、心跳过速、心跳过慢、各种非器质性病变等等）。

脾胃病（急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、胃肠神经官能症等等）

男科（阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、阴囊潮湿等)

妇科（子宫肌瘤、多囊卵巢囊肿、阴道炎、子宫功能性出血等）。

易玄学五色脐针对高血压、糖尿病、痛风等疑难杂症一样效如桴鼓，不依靠药物控制，利用脐针彻底改善自身体质，还病人一个更趋于健康的脏腑。

偏瘫病人更趋于年轻化，严重影响了正常生活。学习了易玄学五色脐针，可以利用针色的五行转换，让偏瘫病人更快的恢复健康！而且收费的价位便于提高。

世界上的病历千千万，每个病症的针法都说的面面俱到，那是不可能的事情。易玄学五色脐针教给大家治病的思路和捷径，掌握好公式，你就可以一针在手，纵横天下！

。

讲师简介

魏宦谨老师，女，年出生于石家庄市的一个六代中医世家，现为中国针灸发展联合委员会委员、中国脐针国际交流促进会首席专家、医院陕西分院院长。

魏宦谨老师自幼随爷爷学习针灸技术，后又师从台湾针灸大师温崇凯先生并深得其传，从医迄今己二十五载。

多年来，魏老师一直潜心致力于中国脐针的研究和推广讲学工作，曾先后培训出一批又一批国内和世界各地的华侨华人以及外籍脐针爱好者，深受社会各界的一致好评。

课程安排

第一天课程：

疼痛的治疗（颈肩腰腿痛、头痛、牙痛、三叉神经痛）。掌握洛图、内八卦和外八卦图。

第二天课程：

六十四卦针法，四合局针法、对卦和互卦针法。

第三天课程：

观脐可知患者疾病、十二地支的临床应用、偏瘫的脐针疗法。

本期赠送

算手机号，车牌号、门牌号，算每一个人每一年的旺运、衰运和平年，懂的这些知识，就懂得趋吉避凶，让自己的生活更完美化。

易玄学五色脐针治疗对比图

学员反馈

时间地点

1月16日---18日（15日全天报到）杭州

推广费：元（原价）学习三天

联系人：杨芳（