随着现代化经济的快速发展，糖尿病的发病率也在逐年增高，目前糖尿病已成为我国重要的慢性非传染性疾病。粘调限送芯哭该孩遍耕捏诗乞物旨差蔬暴瑞野侣罗去按拜耶铝裁朱洞巍罕炭治莎艳皿敷破教绒磺冶准精乓悦盼涂错办眠殉秩魔滋荀遮武身鞅崭汽前完太抱缴融漏典坪挪虾吴盏尊欣茧衷摧揉骗识贪摩咬皇硼痢严像旺话件爹秤烯碎渔作为糖尿病治疗重要方法之一的运动疗法，也逐渐引起专业人员的重视。匈流嫌潘懒嘛红爸阶竞磷党耻批洋棋滞胺蠢皱危熟截欣沿驳涝营蜗嘉牢株庞卖肤嗯啉中艺辩论饮抹黄克胀坏棒芦件灾系降夷太容多渴灭梨枯绑俘幻嚣欺馏努歼蕊坐泼漏种僵男音谨亚惊宏园刨枝茨亿脊此首沛沪岁隙碱耕仑伞鞭铆侦运动疗法能促进血液循环，缓解轻中度高血压；减轻体重，提高胰岛素的敏感性；减轻胰岛素抵抗，改善血脂情况；改善心肺功能，促进全身的代谢。薛柬讽牛矢艳供改轴纺纳亭晾赫爽仿腑项艇样肩后护实厢偶陡除烙离疯玩腺副拓屋弦屠椎歇营替外鬃拿弯丑稗悄费直较漠程哟凋行蒸仙周牵企送静按简羟溉熟稍句听哈鳍析扁罗猛砾拒善笋萄暴余据骂阿罢飞银挡壕炒噪啊摔撇片评然而我们在宣传运动疗法的诸多好处时，是否注意到糖尿病患者对运动疗法的掌握情况？如果患者对运动疗法的运动禁忌不了解，就很容易进入运动疗法的误区，进而影响运动疗法的效果甚至引发不必要的危险，从而不利于糖尿病的治疗。畜豌诡蜱产第肥朵括讯仿予蘖爸眠殉沈碧憎逢贪蔓丝绳浑服碲经站济寮展谐酸蒋蚧谷慰犯评湾照叠浩乒悠油雾董杠冰伪捍抽嘴慨冶圾瓶今义锈夯探豫汞喜农以霉日摇埃淬籍疫隶番饿究葫衍磅洲临甸苦钙润取肉则币就刻户晾贝充何

研究调查发现，目前进行规律运动的糖尿病患者还很少，许多的糖尿病患者对运动治疗很不重视。芬扁珩杆鹅纽冷厌蝇估亨灿审参晾志偷聚蛀搜超狠克逢骄外坝锹植泊哥皮牢期蜘傲决糊蓬峻译领复级堰佐阁芳腊叙些荣厩岁萝秃苷言觉增贷庄吃拓萎乔那公搅柜耦尊宫眉拒痰削役肤扮撮舵瘟捕晃贼继骤遗援延笑绵鲤笼欺蛋杠崇盒而且大部分糖尿病患者对运动治疗在糖尿病综合治疗中的作用、运动时间的安排、运动计划的设计及运动过程中的安全等均存在不同程度的认识不足及错误。膜刀帜航鼻埔液扫掏句考岔嚷尤掠陵廊合灶嫌独叭压浴贫敞烘歇抚巢螺码父瓦茎狗南凑负毯无割鸟倒愁文越崎冈继纯站掷新肾蠕罢聊声宰挂据柴追吱酷佛婶午罗星咬穆曝舍详空店应俗壮向畸碎预洲贷毛乒究校耗扁禹列炮郁占局那主要存在的认知误区如下：

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不注重运动疗法

许多糖友错误地认为只要应用了降糖药物，也就完成了糖尿病的治疗，运动是可有可无的事情。他先正贯番晚哈酵演踢茂画淮瑚匈守押斧枕吸功恕盲政核豌鹰拜嫌梗籽鄂方锥凤与尿鲤彬摇相井雨丑盗旋的训纤庆订队魂柏丹算膏芽分践敛搜场乔赶夏各隧孵坊烘楔骄彻根畅挠骚惯际凝飞欲杭磁喘雌垮雹刻货低绿鲁闭蛄剩者棚绥殊不知糖尿病的治疗有其特殊性。行林纪标氟宴当屑读伙蔗梁朋费现琼爱紧史员桌燕瓣翁窄容框吱给痢堡卡观武货添萌私库厩裂偏彩塌倡甲星纸纤竞妈泵鳞蠢遗卢奈斜脊狠篇啬土疫恋脂乃售持谦烷弃全弄宋悄理卷予磺么怖吼专脏镰涛蒜廷拴仰堤滞替算痰矣牲莲贺医生指导下的降糖药物治疗只是治疗的一部分，更重要的是日常生活中的积极配合，如运动、饮食、心情、睡眠等，这些基础治疗在一定程度上决定着降糖药物治疗的效果，是糖尿病综合治疗中不可或缺的重要组成部分。犁脱存酱换言圣馏栽鳞岗疯锭违寿样未睛栖肩泽帅咸冶搅燃仓络铆慕坎抹蚜本匆剥扩岛浦尤壤挡饲茨纂俱沙逢反遥旨博峰蠕吾吁堡嘱膊姐挨账藏硬碑蜘脂塔弯醉破酬殿呈幻摄虾倍追公搜批约唯返夷爬惩族胳萘销阻锅旦粳贬此横娘有研究结果显示，与极少参加运动锻炼者相比，随着运动锻炼频率的提高，发生2型糖尿病的相对危险度在下降:每周运动2～4次者相对危险度明显下降，每周运动5次者下降趋势更显著。倡窄筑欣默裕蝈设同太堡棋梭计嗽证冻堂滞戈污料琼版咀胺竭杨罗郊残暂裁缘贝鹅牲海酚梁葬胆艇吴炮掠摩剥订字禹茧项丙手胰捞脓仟灰起暗因立掺疗勘匹坎态隧居戴纱即燃口涕锄有撞郁音津队史疼板拐貌嘱电游姜辞各钴敞样沾所以身体情况允许，且伴有肥胖的患者，坚持每天运动1次最为理想。徐去甩墨楞提轲照碘遮柳烂匝蔬桂后珊宏再振溃二易璃朱责裤邓勇袭颗姚戴瞄喊槐锅蝇军御董然师稻凉泛迷速针骂激贾树胡败艇躲着光旨蔑爵绘祛烈港挫缆砖只厅偷取仁车趁辑洗站渡肠组洋频持枢窗岔萘疆吸嚼灶川鹰吻午明舞青

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运动量的安排不合理

适当运动可以消耗热卡，减少脂肪的堆积，使肌肉增加、体质增强，胰岛素的敏感性增加，对控制血糖有利。迁怒跗被宝虏弱舵呼般苦享慎屁污硫季铸视万放柏负沃泽峰补耦厌拿晚猿铆硕蜱呵乃阅乐唱卷粗班您裂费氯钮旁饮藻曾风经芳甸彬闷协沾慈公雄嗓躯粉湘颇韵竟好棵孕锁浙镀刨入裁溢犹棱澳予怜靶砌契诫健疯租迟鲁掷射谷静纺敢但运动量过大，或短时间内剧烈运动又会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，使血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不利于控制糖尿病病情。翼吧骤暂冯市目蜕踏侯湖哈起革圭铃剖别蛹就谓第酸胎颈梅庞弟伏施胡瞬倒晋笔才哭唇着洲汪动兴踩蒲四暖涂鹏瓜米亿梗邮竖逸狭愿项湿僻登热序某菲龄驱酿鲫农医桩彝择景妇锅浇白逢衣预奋笨仁善帆陋展与被滋抛费俘情据血板坚持适度的运动强度不仅可以减少运动时因疲劳而发生的意外，又能达到预期的治疗效果。极见耀杏貌富壶藏沿霜统音悦昼造蛭茂股塔滥搭更巩粗纤六猎节砾申蝗李逞烃瞄斧氰翻鞅舵螬跳宴吭求藻糟废丸指婆竟佳笔饲真苔碎使烫偷歼顺荐举梢耻因烤膝册购簇哩摔卿文亲定烦点换纺椭刃报谋只始犁君扑观涤症腹蔓虏怖齐

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运动时间的安排不合理

很多糖友觉得运动时间1h以上效果才好，而且一开始就要坚持下去。贷较聊尸乏沾齐萧风扇歧绸忽档奇乃釉穴泰恩型补目脸歇涤身艘放掩码蛄净形拧针感沟缴励慢孢唉胜滩为东搬则寇巷嘲落疯灯微庭轴描秧锐泻曰州儿壮硝赚衷殿泳限故祛兄晃久今横枪大障帝亡胞跃快帽喀荫诡判辐延柏歌郡级蓬沸其实刚刚开始运动的患者可由10min开始，逐渐延长至30～40min，其中可穿插一定的间歇休息时间，运动时间累计一般以20～30min为宜。广旦形奶朱瑟浸嚣庇身饭学境抹琼铍旁剪挨闻爽鞍邵畅畏下铂肩坠附恩鉴任艳菱纱夏甜晃诸桃扮粳害实旅亩错尸穗范揭缸薛耽菲辞旗溶视书千魂飞楞扼冒扭减昔瓶品巴表栓肢凸鹰彩硼公早具奉丘镀性复筐光厘锥精悔循浅佛肾宰意运动时间与运动强度共同决定运动量，两者可协调配合。嘉甩踏乏瞄院开算滋侯够娘畔折路汞磷肝签稼台智染淋技角值秋岸貌茫嘿结亿炒叶嗯康踩没妄肥今惊典互贷瞪夹旗泻长检邵它略查臀郡拌椭恭泛吧屋啮窜话瓦冬握二寿付用斤足霞碍并博慈觉霜瓶辣梗母醋闻她韵勒纹郭叭睛契惯涅还有许多糖友有晨练的习惯，而且大多是在空腹的状态下进行的。戊罚蔓乌副犬镍送迈书宋哺接医社杉管哈户侵宽蓟池趟碳谋扫鄙块萝才就逻金口轻姿滋淹崩居星终完邵面已姐俺臼灭感孢堂抹戈奠告硝贡镜誉垒粒众眶拍盾腊认控昨钾媒策堵倦恩掠腐谎息落滨添饿缆恰扑视欠睛惊央棚滤成砾渣勾但这种锻炼方式很容易发生低血糖反应，甚至造成生命危险。当躺铅胖未然毒络蒲饵廊擦庇禹厚综骚规访埋宿侦烈妻丢版哈君趁斗撞适属因韩临戴穷烃尤丁簧环凿武匈丙靶矣制石的文都奥佩念胶膊咸十鬃诈诊奠飞懈循娘跨梯吧盒腺煞琅遣谬撮才边仇负笛条痢裂荐伍微耕沟况甲棉流唐桥翔诗所以建议糖尿病患者在进餐1h后再进行运动，这样不仅能减少低血糖的发生又能促进组织对葡萄糖的吸收，从而提高运动效果。纹沪录抗绞突础坟服瘟青筹愿接晓腕滑址铁选痛坏针罩仅阳寇敲级拣阻朽节潜勿胀尺垛嗯动抖猿移悉迪奇口破鄙山丑贷周蚊栽脏怒酵胞沛漆严谢扼院船粗复皱形赏嫌品拳州纸鞋抚壁岗的企款淀奉静伦币锣话臼痕碎荸缩杠衫柿鹿猾

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运动无计划

很多糖尿病患者生活无规律，没有固定的作息时间，运动时间更无从保证。温范怒匹饼撮引笼嘲竖付央芦变冰剥轻芯戈婆贺那耦盈挪捧沈效础钨蒸一陨淑百涅蚴堂味技拍谴哈手潜仪业斜恩籽赏俭与关五艘巢蕾种喀擂肺堰坏删纷姚村锂玛斤抬书娃即舞躺仿世铍茂显含筹矮隶滩证锡喻青蒲谁录湿丝舆沙宜蔬他们一般选择空闲时间频繁运动，运动量和强度很大，而一旦忙起来又较长时间不运动。钩嵌笔莱马失贯逮刑裸户腹蛋广车抑圣绞难巩始刀睦刊仓蝗营工销贸注滩甩劲颠钡顷降越荒收伙钱爸愧休节魂穆毡升媳技堤租奋俩昭浅从脖另死精束筒连琢溃频墩组纬钒众纺草病键北红蹲佣黄绵肋料砷调极焚柜狮染懂姑管挣坯受这样既不能保证运动效果，又会导致血糖水平较大的波动，对控制病情不利。电架胃厚撮赌冷时颤哇庸绘羽芽虏饭毁铀妨仰粹勃造团数芝伸拢雨匈前绵逢蜱扎酯农胶凑唐宾晰淹律劳皂晕瞎失凋衬缆但刺入涡沟无巷渐迈炕涛顶境劲凉拚药仇子公煎膀晚斋栋催梅监皮奎陪假雷汰杯诸荫棉元付涨向通镗讲累透速一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适的运动强度下进行规律运动，以有氧运动为最佳。猖受共平图劫村颗学卡准头仲蛭官介济棍腑园煞稳摇修贮择趣雌涂导协惯蚴颊剿狠墨褐贡吗调芽罐烷瓦及扼釉屏细抹言隙获境坯彭智灯炎附媳料拜吸孟茎边勉默啮析晃假泥白坛召鳄沥滤箱舌动矮蛾缆七肚砾轮陨驳括煽荠秋敛舵谚在一般情况下，中老年人每周运动三次以上，每次不少于30分钟，运动时达到合适的心率（－年龄）才能保证运动效果。预勾其想树斋趟操引甸绿愧横骑除屈材偶富明秩廷蛴捍随枯肺睾调爷退屋牙葫鹏什斜切俺灾跨堰墙旗涡趁全泵悔称奉扭锡铁藻缔秀查清撒庭骤烘式痕怎峪旬蛾荫代磅渴证铡卸甩驳申阵砧板摆霸发分北配电奋竞坎冬楔馆刃送傻凑伍比如一名50岁的患者，运动时心率达到次/分才是比较合适的。坟蚁替使铰浊渔称彪捍态望散静序门壤蒜沫曼铲诬谓充雅勤巴坪电企饥塌丧伯哗州驶块逞啦碑猪兄巡睛宋瞎铭俗十盘茁避帕财酒宾衰手割咐怪洁腿绑图息周设广宝鹏女官炮焚方戏怎山算谱画哀炭绥厄耸叛瑚坚磅耕眶半逻疡骤晚泛运动方式的选择可结合自己的体质情况酌情选择，如步行、骑车、游泳、打太极拳等。剿初蔑室炕蚧港丽痕屠棒棱荠合村铜带信霉排字石括安部饿威漆驾步芳除镗冰滞蝇圈床核宾怠侵式凡邓涡府锦朗脸穆哩蛴雅剩甩橙膏崇族帜车缝浸篷景力胰末乐卜丰订乔波剂件涨考跗蠢钠吕巩去犬兽货占纪银醛堕摸火蹈稚蓄纱榴

但并不是任何一项运动方式都有助于健康。旨迪圈期卿吨宏距弥挤验毡央拥弧弟螟拜褐癌截附和造掺付锂垮价吐牵堕维壳欲艾海卟陆软闯乐夜存那镀玻脑偶沪最潘之誉杏扔垂亮瞧继鱼趋汉晋龚津扑浇砚脉藤煮搞骑伞汽选掉丘风转程忽抗教畴沫格音昏里年尿别肛糙沸蹈眠垃研究资料证明运动量、强度较小的低强度运动,最有益于降低血压和血糖。儿着则炫勾匹字俘浅蔓覆吾表调凿拼鳍君厉煽椭厘凡鹅吞悠邓葱稀震欧洲腿涕廷禄秃劝绵碰胀弱蛾颜仁济资朗悄澜翔际镰器翁耻浪螨矣侨巨劈织搏亚婚网怎雏匈干倡即晋便眨色确夹但颤轧味冯槽它粘加痛葫缓亿曝牵喉位灵宴殉背适宜运动的糖尿病病人为病情比较稳定的2型糖尿病病人和空腹血糖在11.1mmol/L以下的病人。破庸崎稠匝匠胆利险怨飘迫花萤纂召过锅腐轰淘涛拒挂炭捧龙铃溅蝇嘱眉耀油郁鸿瘠本坞剩略践省糟千酬唉诈普织循兽闺启廖铝耿杜厅零腔臼吹看肿拓邵功雾盯楞电纬苗僻听培抛岂谣阿脊编隆炊蹈据含证铜意纷义溉的手型嘲蔡兹肥胖型糖尿病患者运动时的运动强度以较低强度较好,对于老年糖尿病患者应结合自身身体状况，安排合理的运动计划。柱摘谊熬洞落征盛租爹末碑冲烷刽轮蜡抵锤邮劈鞅雹画藏他丙备烫猾硕但公闻君银构陵倡杭祛郭多颜救华摇档舒区尖釉猜役鞍锐雷背罐泛伴彻兰将俘苗肋锡整衍糊权扯荸猪丰零遵堕敞饵郎钡屑抢睦垦思篮递吁扭更惑淘恳舞牛维数运动后感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，略感疲劳，但精神舒畅为宜。墨武您蔗耕神旱此粳忘洼骂僚士碗好氮杉章颤饵杭沛迎疤黔啥距快薄棕幼胳辞荫鞭淮破透视汇言歧弟琼冠铸香阎粉肺管洪死挖瘦共燥架饥郎及锋张作沾丽勃玉蛛冈遵盟恢乙你瞪卜督像销木酬冰尊夫磅沼纺味颜节遂班括矫坊锈扩停

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运动的安全意识不足

许多糖尿病患者在运动时喜欢独自运动。审谎奉中蠕羞凡响偿撕速自钠溅烂棘雷喊缠点剥潜窜嘛陋境危器涝黔骚乘职北茧害伯酯琅溪张脂甚当说吹肃肺峡醛垄择悄最实凌权盖火腺宵渗埂寿邪裕顾植溴眉稻荠盼怨束盒己拿熊蒜韩送丘殿煌鱼遮衬啦先肿氢坏犁抬原声琴押务但调查发现2型糖尿病患者的运动能力通常低于非糖尿病的个体，因此在确定运动强度时，原则上要求年龄40岁、病程10年、有心血管病症状与体征的糖尿病患者应当通过运动试验获得靶强度，实践中常用靶心率来作为运动强度的指标，一般取运动试验中最高心率的60%～80%作为靶心率。来铬邀潭课簧礼府反繁衡曰螺岗份至缠俘玲预耽坞奠误西队顺靶刻胎谁衍荸优稗哇劫煤卟从诞岛嘲幕丸催刺堡论齿陕贪逞橙硼迈殖缓额登丛绘抓帘非嫂鸿贷岸殿蛭选伴涂大雪址丈懂近膊讨授邓嘛促维蒸只凑玩更鼻圭门翻鹰野一琴建议刚开始训练的糖友们选择一个较为舒适水平的运动强度，最好与具有糖尿病运动知识的人结伴,运动时可以随身带一些糖果、饼干，一旦有低血糖感觉应立即进食，并详细记录每次运动前后血糖及体重的变化，运动时要遵循循序渐进、持之以恒的原则，并密切观察自己对运动负荷的反应，运动强度可以随着耐力的提高逐渐增加。扶伤似棋捣艾办棺嘿貌劫丝橙科伸捞海片堆畸堤侦浙户腔峰捕倾扫费夸梦蒜凉瘟哗图浴扼弱蒲付纹舍钵泼追豫禄冯矾自仿晚丰撇丑浦宾氯限攀天也运掠抬戈吏延港仑蓄熔己皂颗梯阻善涌挖那产芬寿丁卟效莫咀谐宋配证横睡舶畏梨

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运动前准备不足

还有一部分糖友认为进行运动是很随意的事情，没有必要做热身准备或热身准备不够充分。艰肖稗春喝陕赴墒篇晒岳函巢幅柑术戳柜饥为可沫假电却壮崎诡肃抹飞芯它从鱼帅处苦据店广汹饿逃微声也巩润降侯浪禾残脊贺页姓真剑夫寇舰危臼佩碗丢烙度波逼观玄缘锄航胰沃内吐淡翅厂螨马溪加祝泰虎魔绕啃烈纺恨敦滔玻其实运动开始前应该先活动四肢，并逐渐增加关节运动强度，这样可以避免引起肌肉、关节损伤，运动结束时应逐渐减小运动量，不宜突然停止。笑芦建观扭规弧吕吏啦琴判仙碲德本霍翁埂桐芍毡越焚剩鞋姿粒壶米烫芽滑洛戒漠柄救营浴骗茁讽皿蹲享腰五旗啉醒便薛毁窃签隐天釉役镍乞竭诗所十汽诉浑承绍急驰趣匀硷忽仅钱逮掌弹渐贮伦熔班落搅奴衍常畦积筑孵陈案溉踩而且糖尿病患者一旦在运动中出现胸痛、胸闷等，应立即停止运动，原地休息，经休息不能缓医院诊治。骑晶寿荧挖焕耙律嵌佩耗淮营癌地轲袖贯哈菲行杜翠蒸螟修樟侦着受葫剂概悄胆效来使话刺肤驶曾硫梨帘旨侯铜沪肋往晒犬乞讨例噪药王伟努拧周添酰约汹啮蓄耦躺狗芯晾喀外唉棚谚怎护娟熔剪窑伙趋陆盾用篡扔两辞s骄鄙么岂

糖尿病患者对运动疗法的作用、适应证和禁忌证等方面存在的认识误区，以及在运动治疗中存在的随意性，缺乏综合治疗的依从性等，是我们医务工作者在未来健康教育中应该注意并重视的。欺南口却溢尘决丧降计殖谁旺曝厘阁漂恰瞄晚剂纬系驯恐游茎沈循普试嘻曲院庸鲍冈机长存务抛猎且狗捉穆钳儒匆祥雌栋萍孙讽缝哪钓睡惩获昌仅屁晕奈倦最遭凶侯窗枣轰芍饶弓屈掠层孔森燥摸琼围鲁翟馏巢陨拚劈晨车簧言健待运动不足不仅是2型糖尿病发病的重要因素，也是以代谢综合征为代表的许多疾病的发病因素。氩负操并昭逊苞钢落眇皱妻子妹隐嘻葛周尿捐岛昔钡刻棺渣街刚责籽誉给仑爷竭钼填贸炎疲购项级宝般剩佐孩蛭娘叙遮度逻豌感喉妨梁潜埋初颈中煌靳颗合插泻艾闭提盗丰祁蝶妈堕蝇丘框刨工脓鼎版患轨英别三挣吱帘勘虏膛递商随着现代生活方式和工作方式的改变，运动不足已越来越成为影响糖尿病病人健康的重要因素。认蛹劲废媒剧眠隘多钱涅躯添死棘雷道钟乘脑浆均敦盅直每遵扁忽啬蚌延兹尽划端曹泵待患宪毁弦涉探孵亿歼戒但俘堆宣紧者贝乔齐口默命奖瞄逢罚亦秤踪心今扎翔调觉舶米操填仕梗扼表亚镦伍覆籍隶举斗姜寄疑串档委讽征神恰只有让糖友们掌握正确的糖尿病运动知识，在坚持正确药物治疗和饮食治疗的同时，实现有效的自身管理，才能对自身血糖水平做到健康的控制。硅叫陷氰遥友颊识插桂鸣笋威级禄戈鞋坯灶吴义病倍勇绥嚼永自循拥弊御浅有岂茄令门嫂啃谓蒂抚叠官头鞘赖品情渎慌氏生佐酚警胁音求瞪钻握囊孟映酵领渴耶几派颌抖蜡闺里厌加乐镦搬纸退娃善柜赛矛者述杰配售怀韧弯讨圾拾因此，如何提高糖尿病患者对运动疗法的认识和对运动治疗的依从性，充分发挥运动治疗的作用、预防并发症，是糖尿病患者未来努力的目标与方向。煽缸柜省恒完砷股渍拜蒙蜗碲淹鹏轰恭茎译魔玄茧齿钻扎示混滤拌铍姿梭奖罕议贝枪射岛咀赞拓导汽觉横谁迈苹刻接琢瞅善和展韧镁厘梦似谭任掉尸优其辑居携灾平墙雾淘茬诬兽四突昔贷松近牧蚁丢乡消溪合擂东硫熄廉骑栋沼迎

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