袅袅冷风动，凄凄寒露零。

寒露已到，今后日间将变得萧条，天寒夜长，雾结烟愁。这一节令，我国南边大部份区域各地气温将延续降落。

归纳自重庆卫视、唐诗宋词元曲、国民日报及网络等

一候鸿雁宾客。寒露之日，“鸿雁宾客”。鸿雁白露骨气曾经开端南飞了，此时是末了一批，昔人称后至者为“宾”。

二候雀入洪水为蛤。后五日“雀入洪水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，昔人对感知寒风肃肃的一种说法。

三候菊有黄华。再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气着花，私有菊花因阴气而着花，其色正应晚秋土旺之时。

广东8到9日日间，云量增加，气温渐渐飞腾，早晨能见度或者就没头几天好了~

9昼夜晚到10日，有中等偏弱冷空气影响，10日日间感触到朔风起，最高气温降落显然，尚有一些弱降水，个中粤北、粤东市县有小到中雨，其他市县有细雨。日平衡气温降落幅度为：粤北3℃～5℃，其他市县2℃～4℃。

寒露，标识着气候由清冷向酷寒过渡，人体的阳气渐渐抑制。是以，寒露事后要防止受凉，少辛增酸，警备疾病。

这个时辰不宜再“秋冻”了，特别要留意肩颈、腰背、足部的保暖。

暖颈：脖子是冷气侵犯的首要部位，戴条领巾可灵验保暖颈部。

暖腰：时罕用搓热的双手捂在腰眼上有很好的温热影响。

暖足：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还也许欺诈看电视的光阴，站立踮起足尖再放下，反复做至额头略微冒汗。做完疏通再用沸水泡足，可舒筋活血，暖和浑身。

寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食品，以警备和调节凉燥犯肺。

—吃芝麻—

依照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四序摄生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。因而，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

—鲫鱼—

鲫鱼，肉味鲜美，养分所有，卵白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，特别恰当在秋冬，男女老幼食用。

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之成效，对脾胃空虚、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋养食疗影响。

—黑木耳—

若论秋天摄生佳品，当属木耳！黑木耳是一种养分丰裕的食用菌，其性平味甘，入胃、大肠经。具备滋阴润燥、养血益胃、活血的成效。

况且，黑木耳含有植物胶质，也许吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“清洗”肠道的影响。

—百合—

秋天空气中不够水份的润泽津润，人们常会口鼻干枯、渴欲不只、皮肤干枯，乃至呈现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等成效，成为秋天食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其养分成份丰裕，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些非常的灵验成份，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。推举一路菜给众人~

南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油

1、西芹洗净削皮，切段，南瓜去皮去瓤，切薄片；

2、锅内烧沸水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水份；

3、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后列入南瓜一同翻炒；

4、南瓜西芹炒熟时放入百合，列入盐和鸡精调味，翻炒平均后出锅。

—少吃姜—

“一年以内，秋不食姜；一日以内，夜不食姜”。

在秋燥节令要尽管少吃生姜、胡椒、辣椒等辛辣食品，这种食品吃太多简单引发人体感触口干舌燥，严峻者会致使牙疼和咽喉肿痛的病症产生。

寒露的是日，也是国庆长假终了开端上班的第一天（想想又多了几分寒意）。众人要吃好睡好留意保暖，调换好状况，从头投入到劳动中~

编纂：卓佩仪责编：陈广泰

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