Hi，我是您的Ai智能健康顾问桃百岁!我通过《活过岁》,《养生堂》，《我是大医生》等北京卫视的节目认识了众多名医，希望能把名医的健康方法带给您~

最近正值秋冬换季，天气干燥，很多朋友们都饱受慢性咽炎的困扰。恶心、干呕、喉咙里不舒服，像是有东西堵着，但又咳不出来，并且反反复复不见好！

那么，到底什么是慢性咽炎？我们该怎么预防？今天桃百岁就来和您探讨一下关于慢性咽炎的那些事儿~

四个坏习惯，慢性咽炎找上门

慢性咽炎是指咽部粘膜、粘膜下组织的炎症。其发病率高，临床数据显示，咽喉病中慢性咽炎的发病率达到30-50%。

而引发慢性咽炎的原因也是多种多样的~

01用嗓过度

很多朋友由于工作性质，不得不长期使用嗓子，如主持人、歌手、教师等。长期过度使用嗓子会使咽部黏膜受损，引发慢性咽炎，对嗓子造成严重的伤害。

02熬夜、饮食辛辣

经常吃辛辣食物，会使咽部粘膜受到刺激充血。熬夜会导致内分泌失调，体内激素不平衡，导致抵抗力下降，很多致病性较强的病菌趁机侵入鼻咽喉部，容易导致慢性咽炎。

03烟酒过度

烟草和酒精会直接刺激咽部黏膜致使其受损，甚至还使咽部黏膜分泌物变多、咳嗽咳痰。并且，长期吸烟和过度饮酒会使人体的免疫力降低，因免疫系统功能紊乱致使咽部处于长期充血状态，从而引发慢性咽炎。

04长期处于封闭环境

长期处于封闭的室内，室内空气质量就会变差，空气中漂浮较多有害的粉尘颗粒，会对人们的咽喉有不良刺激。

三个方法，自测慢性咽炎

秋季也是慢性咽炎高发的季节，正确认识慢性咽炎有助于我们及早治疗，桃百岁教您三个方法自测慢性咽炎。

01查病史

如果曾经发生以下三种情况，就要引起重视，你很可能被慢性咽炎盯上了！

①经常患鼻炎、哮喘、中耳炎、牙、慢性扁桃体炎、支气管炎等疾病。咽部邻近器官出现炎症时会连累咽部，从而引起慢性咽炎。

②一次感冒之后，发现咽喉持续不舒服，并且没有好转，很可能就是慢性咽炎。

③有反复感冒、扁桃体发炎症状，感冒和扁桃体发炎可能只是表象，其实是慢性咽炎引起的。

02看症状

慢性咽炎一般有下列症状：

①咽部不适感、异物感：咽部分泌物不易咳出；还会出现咽部干、痒、胀和灼痛感。

②平时咽喉不适症状不明显，但受凉、感冒、疲劳、多言之后引起各种不适症状，且会持续多日难以消除，很可能是慢性咽炎早期症状。

03检查

找个光线良好的位置，对着镜子，尽量张大嘴巴，向外伸舌头并尽量压低，然后开始查看你自己的咽喉部。

①如果你看到咽黏膜呈暗红色伴随小血管扩张，表面有少量黏稠的分泌物覆盖，那么可能是慢性单纯性咽炎。

②如果看见咽后壁有多个颗粒状小滤泡突起来，就像蟾蜍的背一样，周围伴随小血管扩张，有时会融合在一起，形成囊状的白点，破溃后可见黄白色渗出物，那么可能是慢性肥厚性咽炎。

③如果发现咽部附着有干痂，且伴有口臭，可以见到咽黏膜比较干燥甚至呈鱼鳞状、发亮的话，严重时候还伴有耳鸣、听力减退，则可能为慢性萎缩性咽炎或又叫慢性干燥性咽炎。

教你三招，远离慢性咽炎困扰

慢性咽炎的治疗周期很长，也很难彻底根治，所以我们在日常生活中更要注意预防。

01养成良好的生活习惯保持饮食清淡

日常饮食中要做到清淡饮食，但清淡饮食并不意味着单一饮食，而是选择更加健康的饮食方式，例如：

①荤素搭配、粗细粮搭配；

②选择蒸、煮的烹饪方式；

③减少调味料的使用；

④多吃水果，少吃垃圾食品；

⑤多喝水，以35度-37度的温水为佳。

居室清洁

平时在家或者办公室一定要注意开窗通风，保持室内空气流通。

出门记得戴口罩，空气污染较为严重时不带口罩，就容易被粉尘、化学气体伤害，导致咽炎。

02秋季润肺食疗方

秋季干燥，嗓子干疼、难受，不妨来碗润肺止咳粥，不仅能祛秋燥，还能有效缓解咽部不适。

百合杏仁粥

百合杏仁粥有润肺止咳、清心安神的作用，能一定程度上缓解慢性咽炎的不适症状。

做法：银耳泡发后洗净切碎，百合洗净切碎，和小米一起熬煮即可。

冰糖雪梨饮

雪梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳，是润肺的经典膳食。食用冰糖雪梨饮能够帮助清热止咳、滋阴润肺、生津养胃。

做法：水煮梨后，加入适量冰糖食用即可。

03穴位按摩

列缺穴可滋肺阴，照海穴可滋补肾阴，肺肾两阴都得到滋养之后，咽喉干痒、疼痛等不适症状可以得到一定程度的缓解。

列缺穴

列缺穴有宣肺解表、通经活络之效，在临床上常用于辅助治疗咳嗽、哮喘等咽喉部位的病症。

取穴：将两手的虎口相扣，手腕伸直，这时食指尖所在的手腕上的位置就是列缺穴。按揉至穴位有适度的酸痛感即可。

照海穴

照海穴位于脚腕上，是足少阴肾经上的穴位，有助于缓解咽喉的痒、疼等症状。

取穴：先找到足内踝的最高点，然后往下约半寸距离，找到一个明显的凹陷处。用拇指点按2分钟即可。

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