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后台留言：麦肯基疗法治疗颈椎病和间盘突出症

什么是麦肯基疗法？

麦肯基疗法，MDT：主要通过脊柱后伸和侧方滑动产生椎间盘的移位，以及神经根的相对位移来减轻或消除髓核突出对神经根的刺激与压迫，松解突出的椎间盘与神经根两者之间的炎性粘连，从而达到改善或解除疼痛的目的。此项技术起源于西方，创始人是新西兰的物理治疗师麦肯基先生（RobinMcKenzie）。

我们今天将介绍一下麦肯基疗法在颈椎病和腰椎间盘突出征常见疾病的治疗方法~

什么是颈椎病？

颈椎病（Cervicalspondylosis）：又称为颈椎综合征，它是颈椎的骨关节炎、增生性的颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的一种总称。颈椎病是一种椎间盘或者椎间关节退行性病变，直接或间接刺激压迫颈部神经根，脊髓，椎动脉及交感神经等组织结构，引起相应的临床症状。根据表现，通常分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。

下面将介绍麦肯基疗法治疗颈椎病的具体方法：

颈部练习

第一节

?Step1坐好，眼睛平视前方，深呼吸使身体处于完全放松状态。这时，你会发现头部呈现自然突出状态。?Step2眼睛继续直视前方，缓慢且平稳的向后移动头部，直到不能向后位置。注意下巴不要翘起，眼睛不要向上看噢。?Step3保持上述动作几秒钟之后，在做头部回缩的姿势，如下图（刚开始做时可以用双手放在下巴上，辅助头部慢慢向后推）整个姿势保持几秒钟。?Step4做完之后，回复到放松状态。

颈部练习

第二节

?Step1第二节的第一步是同第一节是相同的，保持头部回缩的姿势。然后慢慢抬起下巴，头部后仰。?Step2保持头部后仰，将头部向左、向右转动。?Step3各转动5到10次为一组，每天6到8组为最佳。

颈部练习

第三节

?Step1首先平躺在床上，深呼吸放轻松。?Step2使用头部的力量收回下颚，达到最大幅度，保持这一姿势几秒钟，然后放轻松。?Step3重复上述动作几组后，仰卧在床上，一只手撑住头部，慢慢将头部、颈部、肩膀移出到床外，处于悬空状态。（如下图）?Step4缓慢仰头，然后逐渐将手移开，眼睛尽可能看到地板，头部动作幅度做到最大。?Step5保持这个姿势，将头部稍微左右转动，保持这个姿势2到3秒钟，然后慢慢回到初始Setp1的姿势，重复几组后在床上平台休息几分钟。

如何使用麦肯基疗法来治疗腰椎间盘突出症呢？

腰椎间盘突出症?

腰椎间盘突出症（lumbardischerniation，LDH）:是指由于各种原因（退变、劳损、损伤等）导致腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突起或突出，刺激或压迫腰脊神经根、马尾神经而引起腰痛伴腿部放散痛或膀胱、直肠功能障碍，即腰痛伴根性坐骨神经痛或二便功能障碍等症状者，也有人称为腰椎间盘纤维环破裂症或髓核脱出症，为腰腿痛的常见原因之一。

下面的内容将介绍麦肯基疗法治疗腰椎间盘突出征的具体方法：

练习一

俯卧

注意：这是麦肯基疗法的急救措施或基础训练，在其他训练前都应该先做练习一。动作要领：Step1身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧。Step2保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟。练习频率：每天6-8组，中间间隔时间要均匀，约2小时做1组。

练习2

俯卧伸展运动

注意：只有做过练习一之后才能做练习二。动作要领：Step1先保持练习一种的姿势。Step2将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上。Step3深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟。练习频率：每天6-8组，中间间隔时间要均匀，约2小时做1组。

练习三

卧式伸展练习

注意：在第一次进行练习三前，应先做一次练习一和练习二。动作要领：Step1保持俯卧的姿势，面向前方。Step2将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势。Step3伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身。Step4练习到最后，你的背部要伸展到最大的程度，手臂也要尽量伸直。练习频率：每组重复10次，每天练习6-8组。

练习四

站立伸展运动

注意：发生急性腰痛时，如果条件不允许你躺下来，可以用练习四代替练习三；在完全康复后，练习四也是很好的预防工具。动作要领：Step1两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧。Step2躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点。练习频率：随时都可以做！

练习五

平躺弯曲运动

注意：这项练习可以被用来治疗下背部损伤所引发的僵硬感。动作要领：Step1平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放。Step2使双腿靠近胸部。Step3双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部。练习频率：每组仅重复5-6次，每天3-4组，在做过练习五后必须马上做练习三。

练习六

坐式弯曲运动

注意：无论做练习五是否有效，请在进行练习五一周后再开始做练习六。动作要领：Step1将椅子放平稳，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上。Step2向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面。Step3双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲。Step4继续弯曲。练习频率：每组只需做5-6次，每天3-4组，在做过练习六后必须马上做练习三。

练习七

站立弯曲

注：请在进行练习六两周后再开始进行练习七。动作要领：Step1双脚分开站直，双臂放松在身体两侧。Step2向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。练习频率：每组只需做5-6次，每天1-2组，在做过练习七后必须马上做练习三。当患者第一次就诊时，首先要用麦肯基力学诊断方法详细了解患者的现病史、疼痛特点、既往史、手术外伤史等，然后根据患者的耐受情况，对患者进行各个方向的运动试验及其它检查，得出初步诊断。如果初步诊断为三大力学综合征（姿势综合征、功能不良综合征、移位综合征）其中之一，可以应用麦肯基方法治疗；如果初步诊断不符合力学综合征，患者临床表现不典型，需要进一步检查以明确诊断。

以上内容为麦肯基疗法如何治疗颈椎病和间盘突出症的的方法。

麦肯基疗法用于临床治疗颈腰椎疾病已经有几十年的历史，大量研究证实，麦肯基疗法可以有效地缓解患者疼痛，提高患者生活质量，疗效显著。但是现如今麦肯基疗法与其他治疗方法（如电疗、针灸、理疗和核心稳定性训练等）相结合的应用和研究较多，并且取得了更加显著的临床疗效，值得推广应用。

编辑：优享康康燕鹏

参考：麦肯基疗法、3个物理治疗师

侵删

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