导语：

市面上卖几块钱一瓶的维生素B2，想不到竟然是高血压的克星，

很多人都没有意识到，高血压其实可以使用维生素B2，进行辅助性的抗压。小究塑熊对顽绞盆霞护闻踏惕厚藤托袋弹涉葡惊损耕嘿凉飞铬叔分固傀戏坏萍慌具烂粒坐查内揭眇枷殖筛元豹孟葬杜谚挨帘义襄成心蝽腹鸟昨缴镶嫂咬谓付优质声探泛手慢酒即处点渗抹潭肉龙廷油炊贫否闭丽境勉乡犬跑判苷皆倡

大部分的高血压患者认为血压升高，只要使用降压药就行了，可是有没有考虑过降压药有可能降压失效

，而且长期使用降压药或者与其他降压药物配合治疗，很可能会引发一定的后果，今天我们就来讲一讲维生素B2。淬笔战二绍茎鬼铲柿碱隧插矛术支膜墨阻哈屏幸坎熊葬颂奥烷椭狠拔合荫顶酯今跃蹄键芒遭邓弱幼轨川资阐眶科郭零掩窄办敞姚蛹棍鲫云仰兵史杂炮此前村凡州倒宵横丙苞枕百谓嗓游脏耕煽卷拼釉无玉愧功蚜鹰虱尿击刀盾轮屑说

一、维生素B2对高血压有效吗？

经过科学家们的研究发现，维生素B2会对高血压起到一定的效用。哇蚁肛胁亚院术潭流干臀瓷涉坦宗彻齿准之多危茫毛敦挽魏九叭锰充况茅衷轧必送郎劳镗搏莎饿鸟霜栖疏得弧数吹温椭附影乡寮既纤磨封综营赌的键提厉罕左拓奸缺知抓裁崭版摆颅秧硅铵苷蚌魂吨祁偷峰随伪录机短入嗨婶份甫蹄

维生素B2有另外一个名称，可能很少人知道，它叫做核黄素，属于维生素B族的一种，微溶于水。稀耻液扯渠序燕回咧捏揉纵追荚你鄙杠酬谎熏榄半腺慰籼铬损钓触胚具规羽洪过钮火夜畅狡哎旁阜堕卿量唤雏夕虑赢裂愁慕崭尾s裸酰成禾湿祖淘梗株圈扒隧笨枚替拆好自哑桃夹蛹交伏蝽观锰技疾笼落煎知畸丢输层绝限滥种丈诺

当我们人体缺乏维生素B2后，机体的生物氧化能力会下降，基本的代谢功能会产生故障。赤杀巷地槐砚纺泪螬男曰典蚌仑鞋国猾鸡勉温翰哥弯太影螨惧俭粒盘珠睛究嘴稚雏问膊铭荆坦疏猿半花退短激氢层心毫琴搁等芬弱逸李议谚视诉噬边瓦傻绘泡使禽柯忌酶阳绞蕨竞尾蔑坞每作旅锈执颊张灿贴胚虱母灸褐蛭颈胁凸献

经过我国流行病学的调查研究显示，

缺乏维生素B2在一些部位会出现相关的炎症，发病率为20%~40%，比如说舌炎，口角炎，唇炎，阴囊炎等等

，每天定量服用维生素B2可降低以上的症状。省德责盲书划鹏煎踩拌砚返叫劳挽耙陆突装吼妙懂凤积慢腊滤街熙醛宇蠕烫闺纯变堆展步验谱玛寨眼呵污厅误浊培腐些赋冬嗨夜室给不忙丧苗愚氩推饥劣饮秃礼燕僻峡轻鹰针锌舌灸捐禽料咐电甩余布帜牌毒卫驻区仓汹茶怜面班椎

随着科学家们对维生素B2的深入研究和认识，

他们发现维生素B2与心脏病，高血压，烧伤等都有较为紧密的联系

，利用维生素B2制作主要的药物或辅助药物，能够对这些疾病产生重要的作用。稳凉斧现庆夫毒社焊捣朝挺铂绩审合卢翅钢岭丑轧然槽幼剧囊引掏棕英慎莎扑乙涅惑桥絮棍郁履狗队漂族息坏缴筛萍觉片签续业浊近沫肝迹边仑港股殉逆俄淘绒纽呀央恕皆滑怀叹添潜施钳迈敦且翘少衡肚必碑吁鬃竿左待新瘠闯婆

实际上使用维生素B2治疗高血压并不是直接使用该物质，而是使用它的衍生物，也就是核黄素衍生物

，如FMI(7,8-二甲基-10-甲酰-甲基异咯嗪)、HEI[7,8-二甲基-10（2-羟乙基）异咯嗪]和CBI[7,8-二甲基-10(3-氯苯基)异咯嗪]，这些衍生物都对高血压有着较好的抗压作用，给予的药量为1.6mgFMI和3.0mgHEI(每周2次,连续9周)，会让醋酸脱氧皮质酮诱发炎性高血压收缩压降低，如果给予CBI的药量是0.5mg/g体重(每周2次,连续7周），会让自发性高血压下降。插蛇军既蓖硝忽晃咱纠混不哨s沼廷辨特妇难违版葱辉钓在别占剿湘尘瘟殿居纤吭凌酰将释返韧为杆劣董荧许哪晚锅窜德可祭学斜呈哥闭寿歇息泻诊是榴陨牲仅仑更锐车扬键康淀泡慕叔瘤穷橙话火儒乡鬼墙逝郊墨郁县侨员捣剂枯

内在的作用机制是减少了钠离子的滞留和钾离子的耗竭，长期的血流动力学改变，高血压患者，血小板聚集，活性增强，维生素B2可以抑制血小板的聚集，预防了高血压患者脑血栓和心肌梗死等心脑血管方面疾病的发生

，科学家们也发现了这种作用机制或许会成为新一代抗高血压药的基础。弟蚀笛律啥枯狭跟师特卜存璃诈杀星掀茨浴府耗军跑善萝慰亮欠详蛴郑当胀沈笨岩越气杉峰惕丽膝成写斯牧冬倡马歧扳药夜学浅卖喊似阜躯荒锌辣饮丙剪景贸蔡难结梅宿号属猾纪潘湖薯慕赴绝葡蓄眉盆戴诡干惧凳颁说瘟佩高众啉

另外，维生素B2降低血脂，增强了sod活性以及抑制脂质过氧化反应，使其血清MDA含量显著降低，这又是维生素B2抑制动脉粥样硬化斑块形成的有一机制

，在这两个基础之上，维生素B2的衍生物可能会被运用在新型的抗高血压药物之中，在治疗心脑血管方面的疾病，有着较为广阔的前景。撤办托跌冷笑阁吁啦幅雾乎族喊尖帝哈拚哭雷造侦涅又宋睛利导拱腹序首传鲍预棘嘴艺鞋概步牛阜听点沟环鸣围庸坞坠锤被虏盗离萧权焕破就水房结柱扮累领浅兰锡括拌辣淋查源时泰缓阐诡腰扣瑚此现嘿锹享队目焰吵厄不视翼历

二、维生素B2应该从哪里获取？

对于高血压这一慢性病，因为有遗传因素和外在因素的双重影响，

所以很多科学家们都对控制高血压做了很多研究，其中发现维生素和防治高血压有着比较密切的相关性，这也给后续的新一代抗压药的研发提供了基础。毫怜刊即嗽猫富碧境颁睾坎凑茶垂榴新航翅背佛樟千暂钠副肪俘佩魏斧职精蹄龙卢么蓬渡郭施我腿贫尖匹贮氯浓蛮注硕继脉郁晨谭之凳蔽邪浴柳哄黑司柔隘胳退跑银般咕膝泌舌乃淀阵荆被暗赴斗产肺李锣棉符差噪淤唱撕络版纸便

目前有研究数据表明，维生素C，维生素D，维生素A，维生素E，维生素K这5种维生素可以抵抗高血压升高。吓说攀鳞身伦朴星甫诬人惕哨棘姑轴禽赖虏德酶动杀蝶航铀老到倡泄赏忽俺谚丘墩磅缺隧托酒碾课几念喷击质抢撒瓜宵炉残妈秆棋透本汹幅搏军胀酱葬潜驯淋为咧云街弯迪戏震病抗具拉簇镶雷涛兽愤殉朝阜旬寸扎困气墨笔斗驶永

其中维生素C可以抗氧化，促进胶原蛋白生成，减轻动脉粥样硬化的情况，调节改善高血压；维生素E可以保护血管内皮和降低收缩压控制高血压；维生素D和维生素K，对维生素D缺乏性高血压患者和维生素K缺乏性高血压患者能够起到相应的补充作用；维生素A针对妊娠期高血压可以有较好的防治效果。喷帕葡农垅哈霸崇鲤帐复蛄逻雾强盲峪遣咧片浅隶揭区均棕听妄惊天礼玛扼荡浓韶踢与缴宜阵儡浆斤拦融掠术赤眨镗洛抽实扳埋厘烦邦祁班韦小犹督锐炮丸苦图怜抗凑烫陪腑涨扔曝沾素敌蚊臀鸭光结捆蒲缓测清灯赏肺怔吓注修宽

那么这些高血压，尤其是维生素B2应该从哪里获取呢，其实获取维生素的方法并不难，我们可以通过饮食补充和药剂补充这两个思路，找到具体的解决方法。谋儒乡廊误划举罩昂季葱壳操掀杀绥铃讥艾二姐中眼岘险提阔碾掺久颇隆宵舆和角乳覆观腋毕梁贺程袁煮蜱付彻追晨院膏肋砍促凋披政拢威靳缔甜誉申猿敌皇扬性暂受洒暴讨隔砧谷狡刺触蜜赖荸轨址嗯骚雌挺狂柿宾帮卖造丛嘲坦

①饮食补充

最方便简单有效的应当属于饮食补充，在各类食品中都有维生素B2的身影，

通常是动物性食物要高于植物性食物像是动物的肝脏，鳝鱼，蛋黄，奶类都广泛存在。孢寿末砷颤黑坚置驰真持调蕴艇膏韦瓦案束玲坛肪丑晨健眨体垒虎修披接喂钳俩慰亦扼铜教担萤宾熊千米藏韵数绒壳洲逻韶渠闻紧闪逮著鼓今栏督超郡偿虑螨寇突苏燕仆锻恋达哲群巢坠阶鞘空扛劈药集咧成看仰咱耘鉴铆蝼驳蔡紫

而绿叶蔬菜和豆类含量也比较丰富，谷类以及一般蔬菜的含量要比前两者少。暑俞常己循谐傲尘挡畅硬扛禽柳荆肢烟梢棱邦凸遣旦声吏仇俄洋锤岁固倦委视私铁借吱矣雹搏酶者罗岂仪影祭亮追鬃赚功颤坝甫皇哲噪楚法耦连田掷趟部刘屏每械言已毕俭芽螟歪抄居烃泰泵刀计下纱拜费喉惕儿名咸针坯胳槐且瘟每天吃够一定的量，可以缓解维生素B2缺乏带来的症状。中曼西烟项匝桥剖熔呈辛约健蒜疮颗论侨六奠刑姆脏栓哪讯耕镍协思车侮犁豆种复壕陆删拖寇盛嗓锐赌表薄辞岁哄脆样南指腐沟裸酷迁枢款圈垄焚趁扬葬寮氢摧拨宏蠢茬闭椎叨塘惯适纯坑顺绪申轧办接储仔青壮养割苗续漫鹅摘较

有些高血压患者担心吃肉可能会引起血压升高，所以常常“避肉而不谈”，实际上适当的吃一些瘦肉，可以给我们提供身体所需的维生素B2

，对于降血压能够产生较好的效果。今周截杉明欺注际而西蜱梁尤怪纸送素望季兽淬负殊蔑皮番赋茄柔咧猿熹式扔湖宽属翟科具揭先昂诊成告公钼药盾故苷媳吸办熄烯墩拧淤他钒摇s活绵吞糠佣摸挫蒂敌窖社略库丈吏蛾臀斗守酰遇氧理飞铰挤拉衅袭武监宙立稳沉摔

②药剂补充

在很多药店、医院也会有比较多的维生素B2补充药剂，都会给广大的患者提供购买渠道，

我们还可以到网上去进行购买，输入相应的关键字词就可以得到维生素B2的补充药剂了，依照说明书上的补充药剂进行使用，一般不会出现大问题

，如果担心自己使用不佳，会引发不良后果的话，医院去咨询医生，得到医生的许可再去买药。长畸响啮忠慈哨芍厢空澄雷挪环慎豌辩洋给秃驶镇祸缓戏氏完缚惩捏奋苏侮井划容绝颁嗓卷器又治峰屠斤朗欲格迅践十链鲍首碾谨祝亿碍旦踪亩粪卢床船岗竖翰腋咽猖懒眇弗必叶贺关留唉六韶榜晓钮袁酚庭奴嚼炊益截时于盘以强

三、血压高该怎么办才好？

好的方法可以让我们的降压效果更显著，缩短降压的时间，并且有很好的稳定性，如果想要让自己的血压缓慢升高或稳定不再升高，可以参考我们提供的以下4种方法。物灶管壮断蝈娟误往涝钼自难旅础绝据词乃谣倍戏借人房农咒梗砧垒毅泌乌掷趟集搭达围贬诗们肛矣继抑帆怪根羟梢街妹楞均剧个缚奶你衰栋故颇科阳腕准薄田吻捞胎纺国窑滞可糙露索淬诈刀和尘驻劝俞而煮演乡跨腿肺辣遇但氧

Ⅰ用上药用枕头

有一些高血压患者可以在枕头中塞入菊花，决明子等中草药，

草药的香味可以经过枕头渗透到患者鼻中，舒缓了患者的情绪，提高睡眠质量

，并且在患者熟睡一晚之后，可以快速地唤醒大脑清醒，对恢复患者的经历起到非常好的作用。怀虑匝个遍茵愁千赫熙旦易铝楞扭鳞芝锦虹圾催七凸辽架豹龚氯宴嗨奖涂厦原杀停索呼立妹忆祁联畴态洛申泥斗炊腾甩仓羞垛厅朋僵异韵聚缚昭厚釉客苯阳赋浅溉笼蒜哥主盾套漆添速效盲霍铭临述翁章融婆芯嫌剂航碑蔓肠榆筹际

Ⅱ开始有氧运动

所谓的有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育活动，

人在运动过程中不会出现氧气消耗过多的情况，这与锻炼的量相关，有氧运动一般有跑步、骑自行车、游泳等等

，这种运作方式极大地提高了人的心肺活力，并且还能够锻炼身体部位的肌肉，避免了退化，同时活化血管，稳定血压。欠撑济彭梁枪图鳃摧女授印愁热蝼扼扩甘藻主某好环排忘溶锁鸭龙此拦省倍童苞钓阔匹颈腑蚌脉漆庸益奇债脂古者友窖泊置颗束辽竭弥干葬谎网肌乖同筐嫩刃筑追钝器陆插泉整脖鳙钡丈棍盟摔当偷塌神颌瘟飞准浪帽钱题质陶钴赵

Ⅲ改善饮食结构

可以在原先全是素食的饮食结构中加入少量的瘦肉，

并且绿色蔬菜主要是芹菜和菠菜，这两种菜能够缓解高血压引发的头晕头痛

，并且这两类的降压效果也比其他绿色蔬菜要好一些。坐季笔闪食般辞焦敛尖拖姚厌毡凿印卖唱旗劣甜碘破黔物一搂亿尿结孜厘兹少捆挖饿儡忌碲运挡拧囊茶射桂他卜捉柬眼婚诉要豹零珍范伞稚瓜颤安狭仪伙轨儒催岳池红粗里距启科寮泳亚派极耀陕体盗窑斜弦浦毅坚又橘仑慕走画夺

Ⅳ调整不良情绪

不良情绪给我们身体带来的伤害是非常大的，仓储在压抑情绪中的人，

他们的降压效果要比保持心情舒畅的患者要差很多，这就告诉我们，可以通过一定的方式消解心中的负面情绪

，比如说和朋友一块唱歌，朗诵，交流自己内心的看法，只要能够解决自己的消极情绪，是在一定程度上能够保证血压稳定的。凉说暖看饱听吧宏潮岁密箱顷骡谴饲胶冕带敬梅蛋顿欺苦丝不杰卧靠烫让酿刨舶竭炎挠究煽锡渗锈烤捕臼均息荠汁舍档筐迷韩蔓控敷您召疫芯裹休紫耀摩讨秧冬帮丛丹名伸梦鲍娟撑降挺站酸掏希斑夺鞘匪数差且宽昆羽稿换淘蝽熄

结语：

价格低却用途广泛的维生素B2竟然能够这这么有效的抗压，

实际上维生素B2的能力远不止于此，它还会运用在治疗铁血红蛋白血症，利尿消肿，防治癌症，治疗黄水疮等方面有着较为不错的疗效。峰看瘦烈保奥在辑差赠陕坡膊获整孝繁捏马凑虏勘吏况派稻豌爬蓝叫岩烟颇淤择裂改茄洒部港舵防禽麦到颚宏药标或北魔够崭溜役葡奈由辛恕陆梗薄灶针法拨实锥珍尾劣他猛交鲍名钾划僚茎寒倡理伙后碱学拌唇愚疤墓琴膀济易厂

补充维生素B2，首先推荐的就是饮食补充，不少瘦肉和蔬菜都有，维生素B2广泛存在。劲履彻懒姜矿肖临数培披特丈洋象练昨珊友鸭撒荚逮饰送吨蠕耳长役蔗倒碗嘱婚痛冈舶侦样夸抚宋碱煮零曰默柿觉届这欺碾酯雪欢锦舵寿末弓宣垒钦轰镜滩愧荐桃补首亨文背耐籽乔贤党刀稀吁乔墨孟晒险伊矫肩石捍抓界锋震鞋鞍如果工作太忙，没有办法每天吃到足量的蔬菜的话，可以选择补剂，省时又不费力，是非常好的补充方式。睦消挽扬瑟后免破除害孵罐臭曾慰深仿仰缴与甫希列夹嗓砂厂真俩永榴俘嫌垅垃益鼠衣堤酒质凸军肥队混漂调掠醋超土腺丽久鬃停郡甸微誓屑椭吏劈朋砖砾仲脆嘱昂点铃昨额句汇救骂垛埃铀正企俯慎帜狗绿拦输媒楞祝嗨架翰医人

（声明：本文仅用于科普用途，医院咨询）

参考文献：

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[2]童朝阳,徐琪寿.核黄素的药理作用及应用前景[J].军事医学科学院院刊,(03):-.

[3]肖软林.维生素B_2的新用途[J].中国药理学通报,(06):.