现在在公园里，老年人喜欢运动或者健身劲头比年轻人认真的多，有的甚至全年无休、风雨无阻，他们的锻炼方式也是多种多样——打打太极、练练武术或者是跳跳广场舞，还有就是暴走、瑜伽。可是这些运动，对于活动全身，自然是很有益处，但是对于筋的拉伸，尤其是肩颈筋的拉伸作用非常有限。近日，中医骨科主任郑伟走进农民频道《非常大中医栏目》，给大家讲讲筋的养护和锻炼：

本期大中医郑伟动静结合先动后静

筋的拉伸，需要先做热身，遇热，筋更好的伸展；

动态拉伸，可以做到热身的作用，而静态拉伸，即动作做到位之后保持、停留，是为了舒展筋，调整挛缩的筋舒展，被动拉长的筋筋缩。

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循序渐进不要强求

每个人筋的挛缩、松弛情况不同，伤筋的程度不同，做动作不要强求一次到位，需要循序渐进，强求反倒容易造成拉伤。

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坚持锻炼不进则退

筋的特点，大家可以想一想猴皮筋，它恢复松弛、紧缩需要循序渐进，但锻炼需要坚持，一旦停了锻炼，而不良姿态、不良生活习惯仍在，好不容易恢复的状态还容易退回去，再次回归到挛缩、松弛的状态。

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市三院中医骨科

科室主任

郑伟，中医骨科主任，主任医师，有二十多年的骨科临床诊疗经验，擅长四肢骨折的微创手术治疗和中医手法整复固定，股骨头坏死、慢性骨髓炎、骨延迟愈合及骨不连等疑难病症的中西医结合治疗。

科室介绍

中医骨科特色治疗室是我院中医骨科一个特色门诊，门诊采用中西医结合的方法治疗多种骨伤科急慢性疾病。尤其是对颈、肩、腰、腿痛，骨伤后期肢体肿胀、疼痛、活动障碍等疾病有特色疗法。

目前已开展针灸、拔罐、刮痧、热疗、电疗、推拿、整脊、中药贴敷、穴位注射等中医特色项目，配有中频电磁波治疗仪、近远红外线治疗仪、多功能电疗仪、离子导入仪、多功能艾灸仪、针灸电刺激仪等多种现代化治疗设备。

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主要治疗范围

1、骨伤科各种相关疾病：颈椎病、落枕、肩周炎、肱骨外上髁炎、肘关节损伤、网球肘、腕关节扭伤、腱鞘炎、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰三横突综合征、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、退行性膝关节炎、髋关节扭挫伤,风湿性骨关节炎等。

2、骨伤后期的各种后遗问题：骨折延迟愈合、骨不连、慢性骨髓炎、伤口不愈合、肢体肿胀、疼痛、麻木、活动障碍等。

3、其它相关疾病：女性产后的骨盆修复、针灸减肥、老年性骨质疏松和亚健康状态的中医药调理等。

中医骨科四大特色：一、中西医结合治疗骨折脱位；二、中医特色治疗疗法治疗软组织损伤；三、自制中药治疗骨科疑难病症；四、因人制宜制定个性化治疗方案。中医骨科是以祖国传统技艺与西方现代技术相结合，坚持中西并重、内外兼治，治疗骨伤骨病更有特色。

总编辑：李锋王瑜玲

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